【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 q/ I; _3 ?1 t- ^& I* P" i
　　可能缺乏的营养素:

4 {+ Y% v+ Q8 A! |/ r　　维生素B12
+ t$ R, w  F' L9 L! _" O. b* A, n
5 q, c( k4 x) K, V) C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" _3 E/ U0 j2 n' m7 L& K  c- I
% ]# _, S4 x2 t4 p, g　　维生素F

+ q4 j/ P, ^0 y( m9 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: p% E% G# q) N$ s/ z) z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( P( U" z, R/ }" K& j+ v
5 M5 ^  G/ T; c6 a. |4 U( C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! |7 u$ C: `, N& V3 J. U& w6 R3 {
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; I+ e0 u+ c; u$ |$ D. G( E
　　对氨基苯甲酸

8 }6 R: I- b5 G- z! `; k* s5 u( |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' k* E( d1 R& ~/ M- Z7 h
! ]& K' x) z4 q# q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 I- w1 Z' c1 J% ^) y; t% i" X0 z　　碘

8 M; [/ v- L3 O3 C4 b  k　　需要的食物：盐、奶制品

3 U" d2 `' [0 Y- v- ^9 x; R　　3、脱发

; }6 b* i# o* t6 R　　可能缺乏的营养素：
( D3 J7 \. y+ ~  w0 D( b$ ~! V5 p9 }
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, }. V& Z& G! D( b$ y　　肌醇
5 k# W6 @& _  l$ o4 d7 [. ~
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* W1 i5 e# i3 `
　　氯

  y- T# ?; E( l2 M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* `3 A5 }3 w* e) H3 l6 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! q& U+ k  Y7 C3 @+ K- D　　和维生素C、叶酸

/ O2 E( U8 r( @" J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！