【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 w: Y- w) O# M. ?! h
) I( Z5 e* M$ h0 F( S2 v: R6 R　　维生素B12
: {: w/ ]/ v* Y+ e# G* Y( l/ k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! ?' Z2 v7 @3 }0 e0 `% e; c0 @
　　维生素F
9 Q. |7 N) P5 o: M
4 X8 Y& s" X; ^5 G5 G4 T9 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( h9 x! n- G; @1 ]
　　维生素B6
- D8 M  n& Z3 N# ?+ Q5 `) k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 Y% j2 D5 B5 g) x+ ~
' d: t, Y6 p* _& I7 q4 N# f% R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 h! x& C# t& W  M6 U2 _# n
& a- [  X% Z1 e　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ S9 M1 c) q$ M  y) {& |, G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, y5 J, w1 M" s+ u7 S  ]# [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) B+ S& e+ y9 F5 s
　　碘

5 {7 p& O# [& E' A　　需要的食物：盐、奶制品
8 W7 ~# k/ L' B. s1 S& T
& w; v2 c& w. w　　3、脱发

9 _; M+ g" z7 l/ |9 Z, n3 W　　可能缺乏的营养素：
6 O7 I( O5 w7 c% B7 h' T
/ T- f  @3 l: C　　维生素H
' J; U5 o3 R$ W2 R
% T0 G2 B$ o% l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ t8 {1 F. d/ o% v2 t) z% }0 a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
1 m* o' @& b* H( p9 }+ W
% m9 i! n- ]) q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' y" w: ~' B9 Y6 n+ A# n
　　和维生素C、叶酸
0 p  W) |/ S/ Z
% ~- i! }2 o5 b$ @) H0 d' X9 T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！