【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, }, \/ Y% I& Y$ `
6 O6 p6 c  a, N1 F! x　　可能缺乏的营养素:
4 H! K( ^: T( ?' F7 ~: c0 G; z3 R
　　维生素B12
5 \& U+ C! z, E: G4 M5 j: N( E
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ j- ]7 s8 u" }  D1 }* a# c
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  h0 c0 r. q8 L& F0 i
/ E( n" Z' }# {+ i. f7 S　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# u" c9 |$ I: z& ~! S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 ^. ?" Z2 ~, A
# J- n2 Y0 {$ I7 _5 g; G8 }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ a. v3 W& a" _( q　　对氨基苯甲酸
4 g1 H+ V, w( j: I  I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 T6 r! X- g9 a
　　维生素F

% I  B) U4 A" K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& H% P3 P: Z2 v% @
( r: t+ ~! ]7 O) {　　碘

" b" [2 c0 C$ t. S9 g- A　　需要的食物：盐、奶制品
. v" U% x: o: `6 u9 q
　　3、脱发
# y* V8 i! a; ]: U* |: F
　　可能缺乏的营养素：
7 {* H+ e* T3 \- Z2 }$ `0 u
　　维生素H
2 Y' R2 P3 D. m, G/ p8 |# c6 h9 s5 a' |
. z( N4 i8 X$ {! ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ d+ a4 U' b8 X6 b  O
* b* D  d7 M. C8 F　　肌醇

! E5 K- C' w9 ?1 o  x+ C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& a6 S. L0 s! r& q; {
) x0 f, }3 c! ~' a　　氯
$ x+ {0 Y7 N1 k4 q2 p1 B
　　需要的食物：一般食盐
0 Q9 W3 t3 i9 R& `) A* u8 l
: ?2 F$ c+ h8 [+ x9 b' M: n　　复合维生素B

7 x4 e5 d: a0 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 Z( H7 n; l' |3 F# C% s& X, h
2 r7 Z4 L' L+ q5 x" s- S+ s0 U5 H　　和维生素C、叶酸

. m) w+ e# g) Q% Y) N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！