【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 e) J- Y% D. ?' ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 W9 n0 I: s6 n) f" Q
- }) t5 h2 m3 X7 V" O: j　　维生素F

0 K8 ^% y( @3 F3 t. z) s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 M0 K7 e9 V. I: k( z2 t
　　维生素B6
7 Q: @6 a6 A1 D& ?/ ~! ^, M3 }
. ^3 b: R" Y; P* _5 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 Q5 A( J& s6 _  ^) s6 M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: S. V+ X: r1 G% |" _& S( F
　　可能缺乏的营养素：

6 P/ y" J% m8 [) i6 r: e　　复合维生素B
) ]0 F. n$ k+ ~8 g( M0 [6 l3 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ d- d. `, L1 p( C7 n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 p+ U3 l4 n# W3 s" k8 s# }8 U7 t
/ e7 M2 C7 l$ s& m3 k4 `& g( B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

4 E% s" G2 s# r/ o4 C　　需要的食物：盐、奶制品
* w: ^: y4 A/ e# c1 y1 m
, L9 ?- I4 }+ j- ^, A　　3、脱发

% Q) R0 O4 |& d* t/ P( U* v* {" J　　可能缺乏的营养素：

3 t+ y2 ?3 C! _　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* C% c, N4 Y& K" B( {: [& {! g  T　　肌醇
0 c( ]. e( y" b9 U8 E
; W+ k' g5 ], ^% z4 Y% `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 H" R8 Z3 b% M* q
# E/ e# A! r/ }/ t) C　　氯

3 H+ m$ S/ o' i/ p! C7 y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  Y% J$ h) X# U% ~7 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- c% R! Z% n1 ]. d
+ U" e% }. q5 m. b9 Y4 g' X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！