一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。7 A/ }6 U: j* q( u% Z
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第一式：丹田小腹神阙穴 " q% e0 I. ~5 t5 a ' P' D; H8 f% l1 L/ o2 t4 k 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# o9 V( s: X! [5 B' H! b
; q# B, b9 U! W 第二式：手掌划圈轻摩腹6 q( r0 ~; W; E' v4 }: s
! p L- D* i y* U 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 P) G% A$ ~. ~( N) _ + P1 g8 d; C) K+ k5 \/ T$ Z0 z
第三式：龙爪初探去油脂 3 x( b3 R3 f, \: m" @( ~5 z; r 4 Z% p. n5 {' C. F. r5 k
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。3 J2 L) ~" b; f: }5 O1 `
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 1 t* I' y: L* n( x2 a9 C ! `& }4 x4 P' |- N" A
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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