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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!: G/ A. Q/ l; @% n7 L3 b- A" H

2 z5 Z: g, [, c3 h    山药功效:瘦身、丰胸/ O; q  v" Z% o1 [$ \: A
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 `) C/ M2 ]/ G, x6 W& X: S
3 N, p$ g0 D) J9 P  H! o! G! C    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。7 C$ o/ J3 ~  p3 p# K0 r4 G8 i
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。& H. k- N1 s& S# h* G
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    服用方法:5 j3 N) o# j) I* C, g

' [. E' D2 S" u8 c( }' D0 V0 {    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ z% `. ]% m' M0 p2 d( O% p4 U    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 b8 @) x7 O3 g8 M  p

% Q# X+ d+ Q4 E( S    PS:可加少许盐调味  D/ n1 }: A! F" q9 P: t! e
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    2、美胸山药奶$ Q% P- R6 ^7 ^: l* ?+ E0 Y: C
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& r/ Z: j# o  a2 A: c
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水; a; x! r& E+ l3 w$ s0 j% C
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    3、山药苹果汁
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8 H2 R) ?; Q& [0 A    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 M) j% t. l2 x4 C0 t0 R- B, J    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 l6 P. k/ y, k# g' n1 u3 I    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 u5 [( ]# Z6 |' M3 Q
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    4、山药芝麻糊2 |: {1 P3 X5 x

% L+ f4 ]7 T; _( x( ]" f& T    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! z3 E) C% A7 a, {. N# j1 T
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 L: `2 `8 ?: s0 G: H/ z
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    5、山药蜜茶
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4 X+ [; x, P' B/ U" M. s) @( ]    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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' g7 M' h- z% t8 v6 Y& @4 ?    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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