【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 z5 Z: g, [, c3 h    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 `) C/ M2 ]/ G, x6 W& X: S
3 N, p$ g0 D) J9 P  H! o! G! C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

' [. E' D2 S" u8 c( }' D0 V0 {    1、塑臂丰胸粥
! _, z4 |1 s9 l3 ~  E- T9 g; o
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 q! M; h; C+ p: A5 S& U
$ z% `. ]% m' M0 p2 d( O% p4 U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% Q# X+ d+ Q4 E( S    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 ]5 P. e$ J0 K# c
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
2 s( q" Y3 P3 F* h6 q" i8 H
8 H2 R) ?; Q& [0 A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: M9 a8 L) K+ L# y3 h& c, Z
5 M) j% t. l2 x4 C0 t0 R- B, J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 X( k5 b5 O+ F4 y8 u, _3 C4 Y
5 l6 P. k/ y, k# g' n1 u3 I    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

% L+ f4 ]7 T; _( x( ]" f& T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
$ }2 c. E4 ^" [% V4 s$ ]/ [+ Q
4 X+ [; x, P' B/ U" M. s) @( ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
$ A( v! Q# Y7 i5 y. a4 y9 H
' g7 M' h- z% t8 v6 Y& @4 ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃