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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!. `" @. u6 u" F7 X/ g5 Y
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    山药功效:瘦身、丰胸' o4 i6 ~2 f# C) x! c9 X1 x# R

, [' ^! G2 o$ `- T! ~* K    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! ^& m7 |: ^- U- e/ H    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* D0 D5 B2 B- V# P: h- H

5 o$ p6 n' m5 d+ s7 H1 t# |    服用方法:
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. @- ^- W  G/ @    1、塑臂丰胸粥
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8 W& h( Z' j8 Q& e0 f7 u    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 c$ M8 ?7 S5 \+ z2 A5 J

0 \* v6 Y! W$ N( g8 u    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 @. v1 N5 d) G0 v$ u( h" c$ J6 L
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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5 \2 K. Z4 J3 R4 Y8 I$ T; N. z2 {; D    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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; x& U1 p% c& U) m    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ i2 r6 _% N' ?! J" B
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: T3 _. b, k- Y9 A2 V

) k- }3 _4 z; W6 l8 R    4、山药芝麻糊* p" I0 h& R. V! I+ F2 m
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 M3 j, }, ~1 c" \
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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7 A2 S8 e" [  e    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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