【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* w5 S3 ]5 H- q7 h, J, M3 ?& S    山药功效：瘦身、丰胸
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0 @$ U/ o8 y0 @0 [! T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

+ N/ p9 b4 ?- f& A# @7 B: I3 u4 a: b1 y    服用方法：

/ {. _; G7 [8 ~5 P4 R2 g4 O) w    1、塑臂丰胸粥
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0 _& N% e5 ^0 x1 X& O7 a  h- w& @* X- L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 c' ~% p4 u: r8 d2 t" C1 W% ?3 c, D+ @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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# \( [) V1 G' f) M# ]5 r7 A    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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" q0 y; W: o5 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ \2 g! F: t; z: J& C0 n% g/ X$ Z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

# B  {4 E  r/ h( k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- ]0 H' _: p  \8 D% M    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

( J& c" B2 j7 Y. I0 ^' S+ E% B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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  c* T. o4 j3 ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' o$ i( N1 d/ K, B; o    5、山药蜜茶
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7 a, |# T7 [9 ]( h$ M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 a4 M+ ]9 e' R! u0 v( i/ F; N$ ~: n    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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