由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。 & A' ]1 ]7 E( E' h最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？! a& o H9 z v1 T0 o1 v# p. u7 K
有意者不妨也来试试吧。' x! a. J% m) N) j" l6 r+ o
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健康网社区----实习编辑：伍智聪编写$ }, {8 G: a# D {5 {/ V2 D
- a+ B5 N# @1 L* w" ]经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。 / o. X$ c2 [8 e$ X9 k
一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。5 X' o7 R, i( M" y$ h# e
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。 ; u7 M& ]: F1 `/ a, e 增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。 ! x5 x8 V' ~! P+ d! ?' H 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。 5 n6 G; A/ r* I/ B 全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。 / x* c7 d8 y4 f' P7 d- [# B8 Z' k" P2 F9 r K6 f5 P5 w: P; x) D
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发表于 2008-8-9 02:13