【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
- \3 u1 Q8 _+ H$ J& y" `5 f

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
3 `+ A& d0 J- X  Z0 F; w8 V生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
/ m, O8 C: o9 ?6 s, p- j- r7 H卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
5 B( I; c2 P: ^排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) V( @) A4 Q! _" U! E/ Z黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
$ P' @2 r5 G3 b
! r2 Z  G- C& ]6 |6 ]
) }( y5 r1 F7 a$ S% D    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
& a0 c+ f7 D& E2 u# R' ?. q, h/ U

    体温
: `/ o' t) F5 W. E9 y: b由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

7 C- L2 j# |3 F3 K
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
* s: J" E! G8 R/ o2 b' [  W3 F% C经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
* }5 D: i" l* d. j+ t: a+ a' }黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


( g3 |" `8 h" ]/ Q' j    皮肤的状态
3 I" y5 P4 ^* k$ r! e卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
; ^  D! t; }& E. [, `) W/ a

  W1 s. ^# s% {& s  B$ H" q4 {

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
3 s/ S. ^% h1 e) J. [0 {- X卵胞期：情绪不错,精神饱满。
* b& g' {6 e  F3 c  ~9 p黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
# v) ^) A+ C2 P* T
: Q# s0 X9 _: ^+ g  A
9 y/ W/ }. j/ j

2 m8 j( W- X/ O" {: R. `& ~
- s- n* H4 y2 Y% N

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
. f/ Q  f6 {! ~! {& ?; u' y生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
7 j1 P1 ?2 B4 g% n) c2 ?护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
+ p, Q. A& h& A4 G+ c( \6 Z* S② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
9 {* U6 _' C1 ^0 a# k& d; @! ~③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

# x8 C( {+ J% ^5 C② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
) d5 t: ?1 R' |; ~( j; Q7 {0 P
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
) J/ ~& K+ o6 k7 ^- N
3 o( W1 _  L9 V  i; F5 S④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
$ n$ O% Y# H: V! n' u
·
卵胞期
* ?- E# ]1 b. A2 r  U5 F5 s1 ^是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
/ t- ~1 }9 F7 O护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

7 |. b/ x" W+ v7 R② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
2 y* ~% I9 V5 Y: X2 F0 a化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

* l* K3 {+ d4 r: a% Q② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
4 Y! |: w" I* J. B
8 x2 o2 `5 D7 F; m3 `& c③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
4 n0 p$ e9 x+ W  o6 y
0 h- _+ T( y2 d* K② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
3 e' G: U* |! U6 h2 y- ]$ ]
$ }2 h- I/ M1 Y# q, S6 k4 P③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


* N( C: b' a0 F3 \/ X! l·
黄体期
. h* H, W8 @, ^1 A- C+ o4 \往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
8 k) T# A3 S, |6 L0 h6 J② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
6 `5 }0 p, J/ _0 e- b( Y9 m③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

! Z; J- L6 g( a+ r② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

& u( O5 f! d4 Y$ r3 E5 l/ f* ^1 _- @② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
: e& z4 D1 B3 \8 X7 u6 y
2 B- A: _# v! ?% Q5 w: q2 i; g③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
6 ?2 |* B% ~+ W) G+ l* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
$ R1 z/ }6 Q; q! d$ Y1 v7 f1 r0 c使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉