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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。4 g+ \% @6 R4 c( a" v
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
a" l# ]) {/ s* F* s; b8 o 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
* W5 t4 J1 I* m) f9 P, `" O$ v 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
4 w& V. T) h9 H0 k$ R4 Y+ q; q 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
* i3 n# f$ m, k8 ~/ \+ u; U2 {% |4 g 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。" V8 n3 P& y( e4 b3 j$ U8 E
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
" e1 {- E% F$ \+ A) m5 U) Y 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。; q/ s1 o t( \) g( }, Q
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。4 l; g; I* a6 b. v6 T
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
- N2 ]( X( r" y2 u( c. ~ 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。7 V+ u- p u' S' Z4 _
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
# q8 i% Y( X# \5 e f 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。4 [7 N$ }) L" Q" V; Q- Z; j2 ?
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
7 A4 @3 P6 N2 e, C 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
! E% R, x2 S1 D8 Q ?. G 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
p6 o7 D: c/ L4 r. E2 t! r, _ 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。1 @' W, o/ Q5 X" k( X6 ]
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
5 e9 a* G# a+ p; O- T) Q 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
( l; g- H* T8 h- m! m 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。2 J* c c" t o, l& l1 A2 l7 z
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。1 v. S3 r" x# K( e% e3 D! r) X c) h
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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