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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
B: C) U+ ~6 F: m* K6 X n, t 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) \! J/ b# F8 K8 W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 h% V D9 J: e: N& B6 R+ F9 c% r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) Z+ s& x$ k) Y. B* r: N 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* Y% j l$ p2 ]) R 运动区 3 Z* M ?# e/ f+ k# h2 w1 l
收在刷牙漱口时
1 u1 E0 V0 P( H3 V3 m+ Z1 _ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: |' C. R. z+ \! O& o I% ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 ?) r; T9 f1 W! C, I6 b
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! Z/ n8 c& C, d6 d0 S, W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: E! s. o; W0 w& } }5 f
收在沐浴松弛时
2 W$ A+ k0 i, r' H6 Q8 |6 ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) n& ?3 V8 g5 c! Q( T) W5 J& M# p
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : l6 G2 q3 f- d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: m7 a2 s# n1 w |4 ?+ a
站立式 ( q7 N/ a K1 \) i4 G8 F1 W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . r3 N+ Y& p5 ?) u: D \) M4 j
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ h" z0 h: ~5 F3 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* ~8 M& n0 F3 B2 r
仰卧式/ E; Y( L: s0 B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % f. Q; N$ |3 a, z. S% w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! h$ a6 W1 t& J1 P' S1 z
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* F4 T5 R2 F! ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 _& f: y3 J" H
俯伏式 + n" E, }, ^ D+ E
a、手脚伸直伏在地上。 7 y3 X* O/ T2 I. v1 E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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