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15种可调整身材的食物
4 h& q+ b# @, X9 n8 u T( k c1. 紫菜
# s$ b: f- O* l# Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# N4 i6 J8 u5 k& X$ v1 O2. 芝麻 4 C$ g5 n! E F( n' S t9 _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 ^" u7 ~& ?0 o3 v+ b0 A
3. 香蕉 , j" L+ U7 l! ?* _& ^4 z; G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 \+ h8 I. g5 d7 k4 E6 `* v
4. 苹果
* V3 [; H, g& `0 z$ e2 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: r/ N% E9 N" x' u+ G, X5. 红豆
Y7 l$ y; f' W- G4 {% N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, D. ?; u* F: g. e: r0 |! @+ @6. 木瓜 3 {6 l8 X4 I" U4 j M' v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 q% I. W9 w* l3 }( ^7 y1 X7. 西瓜
. r& F2 m2 e" i5 l/ D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 S9 K1 Z; N4 ?1 S5 ]8 o. x: e8. 蛋
* U4 p9 k7 [0 S# _0 C: z; S( z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 I( @! `7 u# {- |0 i9. 西柚 ) t7 `4 l' n, L# y: F: _& d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 f+ x, Z0 x3 u: K7 j3 E- J10. 蒟蒻 4 f4 ~; {, v; R" j9 z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 q1 i- X; B# p9 L3 F
11. 菠菜 % U# l K- ?) \, I: e. j' u) G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% Y Q( K& l: `' |4 [6 K% |! |12. 西芹 + @ _& Z* g% f; t. e2 D g# O6 i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 ], w( v: a* u% u: p. S2 G4 P13. 花生
/ M( ~3 o m, d$ |' Z4 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . M) D2 N$ ?! I M
14. 奇异果 2 t% u; D, [1 H* V7 X/ p( g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 F2 y m1 X6 l" `$ }15. 西红柿
/ U& O3 S/ B9 O9 O0 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 ~) \+ E. Q# L( W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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