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15种可调整身材的食物
[* z# V3 d% p1. 紫菜
, `! A- W# H& H% B" n: v7 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 d8 `: _$ s( n$ ]1 {) Q
2. 芝麻
0 v( u% V& }8 q H0 W8 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 @3 U4 k7 I' {: k3 W2 H- S/ w
3. 香蕉 ) d) ~# m% [9 r. W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 J- G3 F8 S4 i4 B$ D u4. 苹果 ! q; u; |1 \- a. C2 j/ q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # `8 n5 l! [' R1 x: C, h5 `
5. 红豆
9 ]; ~) h3 b! M' Z( P; s; ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' @0 [5 v9 e5 s$ x' T2 R( Z
6. 木瓜 9 G* [- z% G' U4 a2 C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ X! V1 X! H: T9 a/ z
7. 西瓜
! i/ j: ~7 F; _. i0 C3 \3 ~$ X1 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% c# I6 J- D, Z, Q% U1 r% `( T8. 蛋 , s% E( W X% @1 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 a, N% W7 B8 C ?8 U! z
9. 西柚
& @7 l; d: [4 t3 U; R/ e9 q! l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 i5 H- k1 y6 Y10. 蒟蒻
% \3 B0 D# Z/ @: h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ L/ P, g$ H" Y7 m N: b m11. 菠菜
t- n$ o& h/ F6 p9 y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( E G1 {( Z' ^9 A8 C
12. 西芹 u; M4 a; W; t" c1 V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 ?! O% b+ i& H C3 d& K! `
13. 花生
* Z3 F T4 O. E! G# R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- r* C, s G) @$ @: p1 e14. 奇异果 7 J# I2 p; V( q7 j4 H; c! q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 N( m3 S/ j) I$ Y
15. 西红柿 / s( F8 i/ \! n& o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 ^& [! a) F$ U$ A/ [) } e4 c) a4 k* n. S; H
$ E1 b2 W+ r2 j" O+ t7 H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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