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15种可调整身材的食物 ( m r* W1 b, |! V
1. 紫菜 0 m5 F/ D" n; g5 T6 x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" y4 j2 k( B3 X5 Q" |9 V2. 芝麻 3 z& D- _7 S; B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % l4 F% k. z2 q- C
3. 香蕉 , D# z, Y: q5 I8 Q$ u# E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " a y6 k% ] A( \: J8 w: N
4. 苹果 6 v8 e8 g f8 Z5 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" [4 Y0 {1 `) \( R5. 红豆
) t) \8 E% h8 U: z- c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 g8 D7 J* Y( N% [2 v1 u6. 木瓜
0 l$ P8 z' |+ P/ y. ^$ \+ \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: m# H7 D, `1 K- v% Q7. 西瓜 ' ~6 n* B3 }( `" M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 f2 {+ m" X/ |
8. 蛋 3 ]' R" E' Y4 `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 i% P1 V7 X: J' a' i C9. 西柚 - T. ?0 o6 U, h$ k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & O2 I. z* V5 N* o
10. 蒟蒻
% o' X, v, d/ w: X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! a7 A# V5 W/ m v+ j n" B11. 菠菜
$ d$ Y. a! n7 b$ f, x# Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 K3 o. _6 B$ B- i( r, m, ^12. 西芹 * l. W ]) Y+ e) j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 G/ i: _$ ^ R% M3 D, c+ G13. 花生
% d8 R- k7 g7 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : P4 ~$ t% y! X
14. 奇异果 . l2 W; b6 ]# o: i. _- M/ }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 k. s" d; X2 e* T15. 西红柿 % \7 r7 |/ S. x! q: m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! m8 d! `, o( F$ [2 y+ I
! B6 C# n& }- G' O% n$ h2 G2 t9 ^1 L! Q/ {
& m! X3 |- s, A2 P, E" X# L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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