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15种可调整身材的食物 ( ~0 I7 } Q, N% \" T, @+ J
1. 紫菜 ' k; A5 H7 Y; \% S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : |0 ?) A/ o# w% h+ N, O
2. 芝麻 ; z+ y8 L0 G: N* Y! z6 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " ?( |; \+ {, x
3. 香蕉
% U0 x' ?) d- B8 w0 i5 r4 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 e$ n7 {* M' U5 x9 |* {# K4. 苹果 - w7 {3 U' ]+ ~1 u- r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# t- Q* a" o5 U0 Z$ e' Y5. 红豆
" p t# T- H/ v" U: \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
R! t1 b0 O7 i5 h' \6. 木瓜
' a# u( \( w- A+ c' c1 C! g; Z' W, d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! Y, J0 j3 k$ N% E4 E
7. 西瓜
/ X3 @, |5 ]' {+ m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , @' A& E8 i( Q- p2 @
8. 蛋 8 G. @# R m, h% d: t, s7 K) M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , I X6 m* t$ m* |' h
9. 西柚
, z2 k/ ?0 U0 R: D; y! R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 c! @) Z: |* k1 U8 a7 j
10. 蒟蒻
1 d }* R# `( S' m |7 s5 l o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / l5 B1 `4 y$ S
11. 菠菜 4 b9 @: B- U) P1 d6 A# m, ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % S. F' h/ B1 ?! k
12. 西芹 # v& P/ }8 ^; Y# E: P* a$ `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& g' a$ v+ N+ n4 v/ O( q13. 花生
a7 E# P3 \; p7 p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 R- ^$ O+ w* F- G14. 奇异果 * v5 N/ T/ U0 f2 B6 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- d( O+ m3 l9 A# p15. 西红柿 ! Z7 b3 {% m! N8 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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