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15种可调整身材的食物
0 K! B, t0 _3 T1. 紫菜
" @& y& m* I0 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 D* \! a# k2 q2 |8 d D0 O7 M6 |2. 芝麻 5 j( s: a9 i* e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" W& W/ F* t6 X. y. s. d3. 香蕉
5 R. @, A; q8 s' ]* v% F" m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 h7 n, W8 X! T: k; d, B4 F4. 苹果
" n% d. m; U3 F) i% K5 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
s& i, z$ O9 I4 P9 U! Z5. 红豆 $ {2 ?& T& W$ V1 k7 {# b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ ^0 Q$ V5 D$ j7 c3 N1 K8 c6. 木瓜
* o( C x( q% _. J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) x' O3 [6 t. `" u( y( u3 T$ r- a7. 西瓜
4 S8 X! M( ~. d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
R) }& w4 b& {, h t8. 蛋
" n0 k. w W0 ?; }7 g! d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 o2 x8 N+ o7 v5 Q8 |
9. 西柚 1 h f7 @6 k4 g }9 W: N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 A9 w4 d& b$ H# t6 j10. 蒟蒻
9 n9 Q+ U5 n+ N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + X! i+ H; i2 l L$ J$ s1 V2 s
11. 菠菜
9 }: b. U/ ^" l& s) ?2 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & W; v1 c' _1 a; S, z
12. 西芹
" P: @% l6 a) z9 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 p4 r4 y0 Q3 \9 t/ @ N- {/ g+ C13. 花生
5 J( V; e) {1 n' _) d/ a' s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# t p5 K& f4 e3 m14. 奇异果 % @9 Q) y0 V0 k5 F3 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) f6 g2 d- ~% \- W: k9 _15. 西红柿 + }- i5 g; Z, _0 t% R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 j$ o0 e9 ^# ?0 A, g! R
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7 C5 ?4 z5 I+ ?; Q8 J' Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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