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15种可调整身材的食物
5 d6 b2 J6 }) N4 d1. 紫菜 / R: o" w; y1 [) K0 G$ @. }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - g! }8 L9 B# `
2. 芝麻
9 H& i% n# x1 B# H$ ~ B4 D& ]3 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : g% I9 M, @. E2 ~8 O5 n, y1 r6 ]
3. 香蕉 $ J( v/ g* G1 W: w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 b0 z. H3 V4 K9 T- C7 X8 T; d% n
4. 苹果 . Y- N1 ^) c9 R& [7 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* E! x( \8 [: [! C7 R4 ]: I4 q5. 红豆 0 d+ ?' ]: r# L; K) u, ~9 b( }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! d# L" c/ W: Z0 _
6. 木瓜
. u# Y" I5 `4 V0 e" s6 ~: T) z- ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% \0 ^ C% N' L9 v) }7. 西瓜 ' u4 Y6 x3 }6 ^. b( b2 s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) L4 s$ k2 _, O8. 蛋 4 z5 i+ Y' T9 i+ f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . S: k1 X! d0 p8 y
9. 西柚
- e( ^/ O) \ r# ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + F6 Z7 H0 Y2 G. r1 t
10. 蒟蒻 % l, q/ G2 V1 w- z; T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! d+ M2 M1 e$ Q" a$ C0 l11. 菠菜 - d: |" L1 P5 Z8 g" }& J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 Z9 j9 [0 ]- j12. 西芹 " l. L3 y8 h& q Z3 `7 D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 C+ V A' F6 b, p7 I7 U+ Y
13. 花生
; D' A8 z+ Z+ X/ g6 ~# K9 c9 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , f- `8 y& ?. q% ~: N$ x
14. 奇异果 , J) a7 C! z/ _: w: u' z0 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + t+ f }, ^6 m' r8 |
15. 西红柿
' \0 H8 S5 g6 L/ F" W- @& M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ o% g Y) B. t$ c* ]9 G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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