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15种可调整身材的食物 # W* J; d8 j6 |) |- m! t
1. 紫菜 0 n5 i1 o) G; ^ k, G$ l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , w# s+ p/ c1 V1 f( V5 k8 |5 S
2. 芝麻 9 N$ h3 S3 q( O( z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: u/ B) ~% T8 e0 c$ s+ R/ ?3. 香蕉 " N E$ U3 P- | n, A6 k9 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ [2 p5 h; ~# I3 r4. 苹果
$ Y; C1 y. \$ n# b" p- b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + P1 K' V3 \& R5 K0 n+ M
5. 红豆
+ s3 w3 C$ G0 X/ G1 b& F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, l0 w' \" j8 Q: @6 h6 F
6. 木瓜 # {6 P" K3 ~0 D) Q8 G ~; i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 s. j6 ^( B F2 l( a8 ^# G$ b6 f7. 西瓜 % B6 i2 I# u, |6 k; T8 s: Z& c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" v' m- @' I3 \8. 蛋 ' T1 s3 g$ V' B' y# A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 u& s* M! m1 n0 x' l# G9. 西柚
' v0 y& {& w9 @7 y0 U1 l7 y0 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 m) |. S) }+ S1 C" I' T10. 蒟蒻
% ?0 v. N4 n% M6 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 {) }1 D5 T7 {# U0 T
11. 菠菜 v7 J' Z) j4 a- C" x2 U5 g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 G# ]- i( J' i+ z12. 西芹 3 v: c$ i) D( k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ V5 ~5 s/ q5 s. M: _$ ^6 e13. 花生
0 ^ |: |4 z9 y. _1 |/ { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 I& q2 H/ Q% B
14. 奇异果 5 S) ]* J# H+ v4 T: t* O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 m J* ~; a4 i( P, S& Z9 R15. 西红柿
0 ]% [! Z# t: D8 a6 u& V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 t0 v: i9 n4 ~5 H" e1 b4 P8 w
b( b# T. H/ H9 \- f i' E; P( E( {, I; G: }+ b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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