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15种可调整身材的食物
G9 o* f H7 [1. 紫菜 ; P! g% f, z& x/ h4 J0 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( s& y- _: o' J& o& a3 ~1 H2. 芝麻
: p; q8 H1 g- ^9 I1 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 `3 s8 n* w; n& K! t" p
3. 香蕉
: t& Y5 u+ [9 y' ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ T+ n; I6 M$ R
4. 苹果
8 v" ?- l5 f3 f0 l) l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 d8 g4 F: X; a+ J5. 红豆 7 l* L# U l8 {; T9 X' Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' g! N+ ^$ k! Q- L+ E6. 木瓜 / S( `8 I5 e/ J) w/ x' {" `' w: W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " J5 O& B) e& J' C6 t0 i; E
7. 西瓜
, S- r1 i( i8 R3 ]4 G3 }$ J3 J7 F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ U2 h% Y) j- \! c& C8. 蛋
3 K9 U5 z+ l% e7 I3 Q7 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 U: Q' _7 U7 _) u9. 西柚
6 ^) Q' o/ L! d# G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 S2 D# Y0 V1 I9 F0 h
10. 蒟蒻 8 r; `& B5 a) ?8 u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 r- @7 }) p0 V9 `4 Z9 i
11. 菠菜 ' {7 U. P" H8 H1 |; c0 l; {* q' |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 r8 n- O. E' e; C9 H' A# a
12. 西芹
- ^: {" m2 `# S6 X5 B' J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' ?5 w5 A2 r( V9 h13. 花生 4 S* w! U9 { a+ k! u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( C0 f, ]+ Y; l14. 奇异果
! m0 u- I7 m0 }1 i0 a' V4 \# ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; _. S& X( u( O' {15. 西红柿 " D4 h" p& [, K |9 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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