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15种可调整身材的食物 ( O l2 E4 ?; ]; \5 S
1. 紫菜 6 z+ n# U3 R' _0 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 T ~) o! S8 i
2. 芝麻
# B. Y/ ~# E8 s2 ^4 \0 r5 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ b; {8 h" B/ S+ x( d
3. 香蕉
9 ?& Q+ X0 x. _0 ^7 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . V/ _4 `, `6 |
4. 苹果
1 t5 @/ m, t/ K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 W* d: [- b: o6 c2 T9 L ]5 `5. 红豆
. ~) F, i- F* o. A; C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# b1 W% _' y( ~* ]/ l% Y
6. 木瓜 ; p) \9 c b9 \7 |0 y, F" L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' b& k: R" ~( a/ p6 o
7. 西瓜
: P( Q. N+ l$ a' g0 S6 f: a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, r0 ~" [4 \8 S. @4 M8. 蛋
' \& m9 V$ t8 ~8 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 ^4 T$ h3 h8 A/ Y9. 西柚
) a( t" S% O8 E7 k- M. c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : Y% r1 g: F5 b5 m
10. 蒟蒻 ) d" V7 z" @3 K7 N2 R0 P: X: e! X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - q, w) O$ N* y4 J
11. 菠菜
$ q( E/ s" W8 l2 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ [/ Q% q1 y+ o" K) L9 I! H9 X* N12. 西芹
0 c$ @7 s9 k1 F1 z6 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 a- r7 S# f( w7 v+ S; r$ @) ]' k
13. 花生 7 X( f" i2 J/ [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 [8 a; O- r% b7 c+ k+ U
14. 奇异果
: ]& |5 j4 d- U, ~1 {) o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 z& E) H. J8 C% \( X3 z3 B
15. 西红柿
$ S- y' K' s0 M+ P1 B( a- k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! \- c: O) }' _: O# Z" O) r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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