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15种可调整身材的食物 y5 A# B# A0 T# |
1. 紫菜 ! M) V+ l0 R- D9 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 V& h) t0 r% }/ k3 P. h1 ^( Z0 \2. 芝麻 3 O) W% _& F) g8 C( t* ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : p6 q( P( r- \( F1 ]5 z
3. 香蕉 7 p- a0 u8 c7 Z a! X, f, k) O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ B6 d9 c, O1 s7 [
4. 苹果 * u) U. R$ \: F) t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# ~( {6 p5 K5 H8 F$ U. t! t6 I5. 红豆 * t8 t$ o' L0 \5 k) f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 Y" h" t' v& s& e3 ]
6. 木瓜
0 [( D/ r* g* k6 X* B* ^5 ^6 i4 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 \$ M: R9 ^7 G; S- d$ u) C
7. 西瓜
, l6 S+ u Y9 U2 F" p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 J9 z2 m/ E8 d# h V8. 蛋 5 E- R- [( Q2 A* H5 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 d5 x4 P0 l, a5 r# {) [
9. 西柚 + d7 ^" Q5 l' V% q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) [( _6 O/ |+ A6 {" {10. 蒟蒻
( }( {9 ?! _4 i7 [+ \3 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; j, C9 t6 L' _* T+ P. _11. 菠菜 % ?! h6 z. @. i8 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# h" ?* q3 i4 `, K; U( ^8 j& ~* q12. 西芹 * l; s+ z! [5 P1 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. l! g- _3 E, l& z; e13. 花生
) o$ G5 [2 E9 o: D, X+ e: U* p. h+ V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% _7 r; d! k% p4 y' Q3 `8 r14. 奇异果
! H! @/ X. s- t/ ]2 I4 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; q2 \% x' K5 g: n1 p
15. 西红柿
3 O" P+ U2 g# {0 H9 H" S( U$ A- t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 a i1 I7 O" a! w& g0 A( Q% `
7 Q* w$ N9 c1 B" G, s8 d. y, {3 C$ B, R. P% p4 |/ i; e. P
7 c5 N$ o0 s4 q9 y( j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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