春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

! @& A2 B' h- v6 U) L
/ a) d) D  r- D7 @' v一、春季养肝护肝正当时

2 p6 f- i& P0 q" K+ I3 b6 o5 n关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

) b, M: o; h# p6 `# o: Q作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
0 W- T9 N" [! ^! ], m' [
二、肝脏“呼救”五大征兆
- T6 d" M4 E3 N8 h
征兆1、容易喝醉
0 _: _7 @4 @( \" r3 ?' ^) [
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
; G( Q, g  ~1 B/ p) ^3 [
: v* W% ?" P* U" a3 s5 r征兆2、粉刺增多
) h# S2 t: h7 y- f. ]- O! W0 r
- [4 S' L2 ^! x人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
/ }9 y2 b+ w. E+ u5 Y
征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
. s3 e" s* H% q; w
' o" y8 r( F: j8 t征兆4、鼻头发红
% `$ [+ d! k3 [& b& N/ t
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
) E" {; p+ x. @6 c1 Z2 u% j& O
征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
8 F* j/ v8 x4 G0 a8 D4 U& G. a
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

0 l" m5 `. j) A9 M& E4 j; a; r每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
9 O# h/ z  a7 e2 T6 e1 I4 s
, }1 j9 {. k* ?6 {9 x中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
! n0 x9 M) Y: ]6 j' [               
+ N# ?& j5 h6 b1 @2 x6 K' l1 Z
/ ]& z( @+ N* g1 `1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
9 L( g2 X+ _& l" m) \6 ~4 Q3 i         
- S! a+ G/ k" \3 {& q+ V9 B
3 x" ~! k4 x$ o- I' {" {2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
; Z/ o! F8 G2 _. G7 l' V
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
+ q- z9 i- a: _1 w1 S2 K0 f5 n
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
- l; G* \% G& i1 D7 M& k8 V& g
四、全天候肝脏排毒时间表
$ O! G8 `% ^0 |( c8 K3 [
清晨起来首先就要清肝

$ x) B8 A8 l- R" Y; G5 v. M7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
8 ?. q/ O: Y' B$ ^9 t/ a
' A- w) f  E9 l这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
0 h. m3 S2 {# Y' K; r4 a8 i
1、口红：化妆品也会伤肝
0 _, ~- F! m  O% n
0 n; J" v' l: X3 R. S$ V4 r对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

, _& o" X  Y8 l" e有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
9 `) r+ y5 y+ K8 E8 F+ W% n+ r2 Z; o
$ ^" T" s: w! k) D$ l$ O7 O5 G因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

7 p+ E! M, l" x2 O/ p* n. _所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

" a- \+ f3 `# ^% w+ D9 c0 T/ l; j据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
% _' R$ g# {! D8 y# B3 Z$ B
" U; Q% z3 V. U5 V  v2 I具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
- _( c9 u$ d, `) P) U3 @
6 u; Y4 V- a4 X3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
" ]& s% o$ t. I" O6 ]# j1 n, R6 R( K
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
) f& \1 V% r6 r8 h1 s% K/ }( \: v
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

7 _- `7 ]$ |3 U这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
$ q4 M9 E6 c3 e3 N
3 h: \1 X  h! J( A1、零食：给肝脏增加负担
8 M3 H0 o' D5 H2 R/ M2 W9 f* s
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
  b' l/ Q; P6 F/ I. D
. A) |6 z& K+ j" n8 e" f8 Q不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
1 w/ A" {% L5 l! @* D+ i$ z
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏
7 w% f1 ~' {$ K1 O+ h
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
* ]1 q/ \: x! K9 _3 r/ I+ b
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

% D( P: K; L2 A/ F而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
; {1 G5 |& p  U
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
$ {! y+ j/ W. r  U5 m
0 A3 e* M- l$ y. d7 z对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
( C, O' R% i' p" Y6 {
! O( w* w( |) }( j3 r3 r4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
6 o% l! `$ P* L- I2 z/ M/ o" K
+ n: S% d; X* Q, l' }户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
& N: q) ~, ^/ P: w& G
5 q5 \8 x8 R& m+ j; [9 ^: |' H同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
  j/ b/ Y3 V$ N: i
0 P9 k. _, N: R+ j5 F+ B18：00-第二天7：00

" m- W# c5 R1 d  d这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
% w' _) Q7 n% w) i4 h
% k, i8 d6 r) N* I& `4 I3 f0 F6 {推荐花草茶：
3 |; ^% \8 {+ ]$ l

菊花枸杞茶：清肝明目

  j& a: l5 [7 q& e* U1 J材料：杭白菊、枸杞各10克。
2 R3 Z9 a6 ^" s/ _: M8 i
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
- o' ?; E: s" m6 V7 U
8 o7 l: U9 Z( N  c原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
5 g" R: i$ k% C, C/ @

2 ~: r3 @7 u; w7 R# K7 p

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
3 p. ~$ R, s2 @5 C嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
0 x: F! s0 f1 ^以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵