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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 F: z7 m' x3 z9 E. G3 y5 x! D
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一、经期前补肾阳
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+ i/ G. k, V* W4 M! L; |, ~月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 Q$ n4 Q% l5 {7 G0 l2 t/ z! [! e+ D
" }' C( Z% E9 T6 x7 ^7 w: r1 i f+ X! H温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾5 T c* z* ^$ C) o
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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* ^" v% U) B/ u6 \* a5 k9 j制作方法' h- r; h! \0 h4 M5 |
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。# M' r' S+ o# N9 ^
7 q" a3 V H9 B8 \4 E7 y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! C: n6 y# e) U
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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5 |2 E: B* {0 V8 `: L4 t2 y经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥. F; A# A+ W' R% n
# Y8 }% z9 R/ l8 Y材料：红豆，黑芝麻，大米。
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7 P. i9 Y3 h4 B# i3 R% ^9 G& i制作方法
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: _8 m! @) P. z3 h6 O) E$ e; P& ~1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 B1 g* n% K: V/ K
3 T- M8 z) u2 U5 P$ a; _) P% s2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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4 q# L b( N) z, {% |3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。- L8 C& |/ P8 B
) r9 o2 w/ F5 n: g! M3 c% h1 v功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。! v H, U% o9 w4 f$ }
. Y. E7 q5 y! O! C) O三、经后期补血养阴) c3 v4 z8 N K+ \! h1 ?4 Q
8 h7 M( [/ h$ y* R1 Z; n月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 a ~) L' }( N. S5 t$ |+ U
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$ E8 B% u+ [ Y: ^3 Q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, ]9 n) f' X6 k' |
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补血养阴汤& Q R' D, a4 F$ L! k$ E1 T" K
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 B3 x% g9 n+ M( n7 K1 |
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做法：6碗水加材料煲3小时。3 e8 y) m: ^8 `1 x; ~ O! o
- B: ]$ v1 p! M& D/ ~: h功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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, Y# V1 T2 p9 \+ b四、经间期补血补肾阳0 L: o1 s/ \! d# n6 F- M. P
( h% V5 L2 j* J* q' z( I+ w两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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