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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 F9 w3 o) f8 a$ m
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一、经期前补肾阳! W: F& E: ~, L: P/ ~8 v+ P( N
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。! q! @" S5 d( C; j* {9 Y! b; u6 s
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" x0 ]. W0 }% k0 N2 W) C. N
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虾米粥：养颜又补肾: _( ?3 v# W' Z
' W" D7 W6 y9 M3 H原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 h3 {: @. }6 j5 Q4 d! w
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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0 D2 ?5 y7 T4 Y. K' ^2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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& j, n# Q" n x: x' Z* L6 E$ {/ V3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 P2 D1 v* M4 ^' J6 l) J8 `( u+ ~
' `% e/ N8 n. `4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 Z: C# G! @6 s% r( p
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。7 x6 l# X) N+ H' e% {" v3 i
# X1 `4 `2 z% \' B( \" S* T4 l! ~二、月经期养阳气! ~; y# t; ^7 a% A7 t E% ^
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ W8 S$ D6 l* e" C
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红豆芝麻粥6 ]! p/ a7 W, l# z
6 k! D: g, |0 m' E材料：红豆，黑芝麻，大米。
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% U. `) A0 Q' P, i. ~1 ?/ R2 v制作方法$ K! W+ S% E$ P; h5 Z* |9 U) `; K
+ P) o$ D" x+ c6 A# c' @1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( I0 y" i: w4 {' u: U" w
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 E& D! L/ @3 U6 h* U/ K
* a2 f, `$ n" F1 x3 c0 F8 e3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。 f3 X' E! {4 w" t
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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9 [4 }: m6 I2 l r% ]# t三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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- R& a. C: @' d- D2 [# o- F可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。3 _' p% ?" W8 u; j
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补血养阴汤
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2 R5 r6 S9 b, J材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片1 Q! R3 U9 a; x
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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, W) `& z$ A5 H/ H四、经间期补血补肾阳
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- q9 K6 j% Y6 A4 J; A8 S两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 b( L3 c6 {9 b: F u% j- N c0 |# I
/ J |( v" V2 f4 @( _3 B气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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