|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; W% h' a W* O7 W, y+ `
; _4 e! @0 u% {" p一、经期前补肾阳
* } s* w7 V2 S/ q4 I! [: f) ^# P% h, X& P2 C% |
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. ?3 A3 y( `( p3 ]% S( l6 P% I9 ?' ?$ _
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。- A; l* E1 i& X( y n4 v( l$ ~- P$ }
: T8 L; H' q6 W7 _4 v$ d9 A F
+ c; H0 b) Z% [虾米粥：养颜又补肾
! `* a. {# t6 e8 n+ T5 S9 u0 G( j# N# h7 O
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 d% i m4 {7 q/ Z0 H. @
7 B& o" Y$ q. U9 y2 A6 W& C# G0 J
制作方法, [( \& x [/ E Y! o5 s- s9 u0 }
: D% J6 o. {, m. l; s1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。, p8 ^+ L" t) Q& L' c. L
' [# }, d8 N8 e$ p1 [2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
o- ~: R$ U3 Y7 B# E( J5 f8 A% d
$ h5 ~1 p h( u3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。5 a1 D1 ~- o6 P1 Q; `
) U9 ^2 t7 Q8 _: t5 F# _0 G% x
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
" k$ F2 d; P' f; N7 m/ P4 i
, J6 b; F1 x* Y" ^4 v' k; X+ v功效：补肾强肾，补钙壮骨。$ P/ j4 {# p5 m* D6 z
6 m3 s* l1 s5 V0 }. K! J
二、月经期养阳气 q" G) i; _! u- B% p
2 @# _2 w0 c" C% i1 I/ x& R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 i C7 y6 y- _$ h
4 n- F- n- K9 b; h8 S
% S: }) f* w' a5 {4 _/ Z红豆芝麻粥7 @7 k8 Q/ |9 k3 _- i. f3 p
) n7 `4 [0 M* }1 g
材料：红豆，黑芝麻，大米。
0 m b u9 Z$ G7 x7 `$ A: @# R" I; A: z& C2 T2 L
制作方法
5 t( g: C& g2 F5 N" f' t5 [2 `# r. K# ~' p6 E
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
3 Q. C) c0 Q) B- m+ a3 Y' T
& |) @& @* m/ m1 M2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。1 \( j& ?9 n5 N8 x
+ w2 B+ N# a, c+ I% [7 a
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。) K+ p) ^2 f! y2 Q
3 Q" J7 q9 u6 D6 I7 g! b功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
: A2 A% O+ e9 F( g
# C+ e: |+ }$ H' a: Y0 i三、经后期补血养阴2 r: E* G! I0 [8 @1 U4 x1 y" `& D
' {" [8 h f3 ^1 z
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
' S( }! @2 _9 o& ^) @$ Q0 p5 ^3 h9 X+ K& B. {7 u
& }- y* d, E: c# W9 V可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。& d. F/ o# ?. N- h+ i( y I6 o
4 w i/ K- ~3 D# \$ G/ Q
补血养阴汤- F: C# |$ t( X9 _
$ o! o3 c4 O0 n9 E3 n
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& k7 R9 i3 `5 X# w" F( P% L' F. ~7 [3 W
做法：6碗水加材料煲3小时。
( M0 Y; \! u# K: Z) s( l8 L% g5 z# f% v
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
6 M) L& H, L7 C+ v4 v. V+ h* K
四、经间期补血补肾阳8 }9 f$ v$ H: w4 K# B* ?3 K
6 Z: S0 Q. x: _+ P* s
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。. ~5 R- n, J( t' m. I- ^$ t
* m( ?$ B: |. K+ @7 m
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; V, L( y) Q* `$ A4 t. T0 ^! |
- c7 T) n* y" H$ r3 J6 h; O
3 R1 O4 W2 @3 @3 K" z3 q4 ` n% s3 G5 o$ _
4 Z8 Q2 j: m- k& R3 u" l# p" o& e. q3 g5 F' i2 s- m1 g0 l6 R
0 H2 l# O; `4 k0 k
. h4 e/ q Z/ G; T! G0 U
" @- d1 C& ^" d' J3 I/ X0 f& s5 E' p$ `0 O) W
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
