|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 b: \2 A" X+ E
N8 `+ u2 L9 {: h. N3 {俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!2 J+ K# D& O g/ q. q
贫血 9 G# K1 w$ B' ~/ U
补充高铁食物* J7 g. Z, k1 L1 F1 X
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
6 r" P& d! o3 j% R长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。2 N+ d" M' k7 A K
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。# h2 i7 V8 i" h. ?" I' H
经期不适
9 t, M) { `0 B; R喝些加蜜热奶! \ R% u$ x4 G, J" E& H5 O
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。, T/ v) v* C7 s* A. z; z
痛经
: Y$ h1 P9 y; M4 F0 h吃点香蕉
, J9 d) \6 M7 _! E香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。5 d& ~7 Z, U' @- `. g& N6 `
偏头痛
4 _, b. F* h$ L, x多吃含镁食物
8 B& _' c! ?) \; S好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
3 M5 r' e- d: F5 g抑郁
( M7 b8 u2 ^7 x! Y9 Z# }9 ?常吃鱼类9 Z2 e- o+ o+ h" H8 G, O' ]# y
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
/ X" x6 w, j) h2 D雌激素下降
; j# k6 y. ], c' R+ d, D摄取豆制品
$ ?( X! A) ]1 c0 _雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 # Q. w9 J$ D$ }, g
霉菌性阴道炎
9 O" G. s9 n, r多吃蒜类' o' f2 @ l0 L, ~
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。! c: \$ B. e. z7 e; E2 U
乳腺病
* x1 e9 Q; c2 ^+ b+ ^4 H5 ?多吃全麦食物和海带
% c0 g& e: E5 f" W. c9 p- L. l# a一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
3 I8 b- _, L. J; ?- y海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
: p; o1 Z6 {# k3 Y5 J5 n/ t妇科肿瘤 7 P3 x( e- I& z% y) [5 @# _
多吃红皮蔬果$ m6 I2 H( ]# y
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。1 J" r1 ]/ H1 h* @" f% f1 N
卵巢癌
" T! O. s' H0 Z& [8 M多吃高钙食物
) E/ I8 b) A8 q8 h8 I大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 8 R) _1 J# O6 H) z# I; ~2 y( P
乳腺癌
, K0 D$ v' e2 J6 G4 ]5 f' ^常饮红酒
! I# S8 R' {8 y, d研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。6 @; w3 ?# i9 E- v3 ?: E* |
宫颈癌 1 ~' ~7 T% @/ N
摄取叶酸) K6 L. t% i* w& N" V; }
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
+ W: f" x% K; f3 J5 @* l特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
( u/ r7 |1 p( p" I8 S3 y. B9 V( h7 r, S, {; R
# O6 @" E8 q; r. x2 A4 V z& S5 u
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
