女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
: F" Q: z6 v; u- Z, z; d* f
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
' ^0 a7 k0 `8 ^; K: Y
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

% H% b$ V8 A) P1 f含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
# R7 w4 k8 b& y$ `0 B9 Z
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
, s3 m# E7 N4 j4 }. g; A& U4 a0 y
& c/ Z* x- `! E9 d2 i功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
: i1 P5 B7 P  K+ s( d' g
( ~4 o$ h4 f$ j3 X+ U7 z8 f小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
" h4 n# Y$ A1 d4 i- }8 m
: r3 I( V1 G& f; p7 ?0 y% D3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

' h; p/ Q/ b# |" y+ R功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
$ F" Q* L8 K& p( Q& x
) w% B, y$ b! |9 |! ^功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
* P  K9 g3 u# c0 O( e
& ^" _8 N% @0 t& G1 ?5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

5 {# s- U0 m2 x7 j2 z: x7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
* E6 L% ^3 L, U
- O! U) }, W6 ]5 U/ g2 n
- d% l& }( N4 s
1 @& E8 x: X8 Q: E0 l6 F

0 f. W2 E8 V6 @2 m& @+ T- e
. Q' d0 e- ]7 q1 i: j- H
" d- j+ B5 r* o5 J

6 G9 }1 V5 C( E* s! L: S, h! r/ I
7 m! V& i( v& a" D- |

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽