能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
  G6 b5 [0 @9 `' W  ?) J4 p" P# I　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

0 i1 N" A) I& C. R+ u: W　　白萝卜
( p. ?" {; U- ^　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

5 q/ t9 Q$ `* ~8 `; \" z# Z+ m7 D　　韭菜
" u0 n! F2 N  f& N　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
4 A* s, H! \# R$ B　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 l; |8 M$ B+ Y, S# q% S　　椰菜
4 d6 ~! {( D3 b0 w- D　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

6 _2 y: p/ F/ p: ]　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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( G4 C6 K2 d0 p, G: _; Z　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

3 i8 y6 |! C2 t! B- n, ^4 r9 {　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

- n! H0 b% `1 R4 U　　竹笋
: i5 i# S  D/ r! y! O0 i5 l　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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" M5 L" [. o- ?, S* P　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
9 p& O2 [+ i/ P3 F) Z7 h4 S　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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( I- K9 v& r. i- n% V6 I' G　　芹菜
1 H+ Z2 s. |9 c　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

% ^6 ?, K* J( h' N+ v3 s% c　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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9 K2 ^9 w: S9 l! _( ^. V% c　　紫菜
- @8 e; q; J+ k9 [　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

2 @* F$ Q: z6 b' E　　西芹
- y/ k+ x7 D# @- [  n　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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) M" ]+ ?0 @* C$ I8 P　　白菜
0 m! q: b7 x# r* N, }　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}