能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
& C3 R& h, R& Y) U　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 e; L2 G. b5 }6 F( d1 J

: R+ {+ @! B1 O8 }. K$ f8 C* F　　白萝卜
. }* Y( d6 F( V% z7 f8 P' j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。4 E8 R. J! ~  g( i; s

. d6 t& j# ^6 j9 Y$ M3 k　　韭菜
% q' v1 R* n$ c; G4 B) r　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。8 _1 t+ F$ \/ R" X$ H
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　　西红柿0 ^* ?- H- Y8 u7 }
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 O, ~, \. ^, ^8 ?　　椰菜
2 P( {. `$ h5 U- @1 N　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋! o3 o( C/ S& ?; K0 a7 e$ S
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 f; P7 t# d( ]4 M1 f

4 `: [4 g: x/ ?- u- x- u　　冬瓜7 ?( V$ y% [7 z
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。1 W, N2 w6 D* O5 K" i5 ]
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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5 S( q6 r+ b* ]2 g# k　　竹笋
, B  m' q% y2 T1 h　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子. L& A! R# |* T- f/ L! I
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- F) M! `) U- v
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　　扁豆, _9 i4 r2 K; [3 ^1 b
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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  \* q  [: _: m- A& n　　芹菜$ M; u( k0 L1 E. W  L! r: ~
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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  Q  C. F* A" Q　　绿豆芽
  D$ G" T1 L0 d- d　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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9 w8 T' l, B# m" [' r　　紫菜2 W( s1 D/ ?( Z+ J3 F& ]
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ ~2 u% R% G* P! m
) h& ~- N6 b0 {& i6 W0 c5 }$ _. ]
　　菠菜! _4 x- c9 G+ X& V' U: w# Q( f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。4 Y* n+ L  R. r8 ]4 M: ~$ @
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　　西芹
( P2 i6 I' ^, y8 j% Z! ~# R8 s　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 H5 g6 N4 l& p
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　　白菜  ^6 p; P) U4 k) Z( [  q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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