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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ o' }- D( m+ t1 U; ^
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。  Z& n7 ]3 p9 }$ W

+ ^9 {' F$ c! L7 k/ ~' s' _1 U7 l    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:6 d6 K) M, X6 f
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 G7 P% \- r, ~

: m$ _- w( i9 Q9 X: i, K6 ]# [    晚餐应杜绝
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& S# ~1 Z1 ^7 ]8 L7 ^    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! m5 a( p9 z4 N) i/ R
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    二、给足充沛的水分4 i. N* Y* S. D; }, y( e

$ r) o3 Y/ {$ y( L    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ s* K+ V  B, T/ X

. q. y6 T! M' Z2 U& m2 b# N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”+ {, s6 v+ }# O7 }) a7 n, o  y( u
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" @# j6 p* J0 y* w2 h+ G    四、熬夜人士护胃有法
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3 s0 D5 O& t) o# ]! ]3 a    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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: \: X, {' m0 L6 f2 J    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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4 d1 F  ]3 Y& Q, k4 O    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ j3 ^9 i  ~2 ]8 D" k" ?8 f6 X$ ?& G
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ s4 s- C8 o1 G3 l$ o6 O7 @
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤$ W5 W' }& k7 u0 r+ A1 f) {1 i
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    材料:土茯苓30g、芡实  b% n8 @( c6 c
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    制法:煲汤饮用
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0 |$ _3 {7 \$ ]$ o. b' }: k    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; I/ e  ^% x" ^5 K3 u; ?6 D- H9 G    食疗方四:玉竹汤% w1 l$ K3 j" Y  ^  m
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 t2 o$ P: K$ S: f/ q$ F3 Q" M    制法:材料共煲汤# e) o# u4 J5 I! e/ G1 T* s

$ U$ }$ V  w# D$ r4 g% c' Q    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( o+ o3 l, v7 t  I& _0 g

& z: A8 V& Y. n4 e0 }    五、熬夜过程中的注意事项; b% B1 o; r; d. w- J  g
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% e9 U. A5 y0 w4 F# D& u

6 k8 g. N5 w! O3 S% {    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' q& {! p% l/ ]$ p$ b% ?4 v0 x    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. E7 y% \6 B, u1 N: b
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: ]% f4 i6 A0 v- F
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    熬夜后的补救措施
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1 ]& u: l! u: K; e% f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# v3 K. P# A6 T
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& |1 ?% E: B# b. o) x) y. f

# \3 }  o  H% A& K    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  y& F8 f$ ^" ?+ d0 [3 y% E+ D# \7 t
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ H; B' x1 L: S# q8 l7 X9 o{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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