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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
" n5 T; w0 M: Y9 a) J. {
% y# X3 V5 _3 \, H4 S    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 ]1 t: k$ w/ P" C  C0 N

) V! X' r3 Y+ F. M+ U1 j    一、重视晚睡前的“晚餐”
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  M* ]( C  F2 o) s3 @' z' S% S    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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: K" T+ g7 x& v" j( |$ X    晚餐包括:
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$ E; U# M2 Q0 u3 U3 H1 L/ K    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( R, A9 S3 e( x9 ~$ V6 ~! [$ c" ~    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: R4 {5 T" S3 t7 w0 }) Q$ A! S( a" @    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; j; z* i3 F9 m. @

* C! p. }9 M% K; I" m/ D    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。  J0 D. `+ ~% r' n4 R4 c
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    三、喧嚣中的“镇静”- G0 U5 m* A  v8 ^

* X7 @% r6 }( S- U: ]! g    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" }5 ~$ i* F; @# G" g$ t8 k    四、熬夜人士护胃有法+ Q. h# |6 j9 q
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: i$ G9 l0 X% T& R3 h
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    食疗方一:生地瘦肉汤; c" `, q5 ~- k# `
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用& e+ H: K8 `, c' n$ ^

) J8 l" A" g" |$ j& a: {4 a. @    适用:2-3人量3 P7 L  [! i5 K* q

4 a3 W0 `6 g. N6 m9 D    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 J$ h6 G/ l) g, }. Z$ n
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ j- y) T( N# s  ?0 y# P

9 c4 r. V; R# u" C    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ c( T. B( D6 J5 U2 u

% }" m8 R: `! J4 w' B    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤! q) i! `9 r6 O2 `4 Y1 v* k. N% W
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    材料:土茯苓30g、芡实
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! ]3 c( W" f. G, S' l2 x    制法:煲汤饮用6 _4 \" l  a/ ]7 G; M+ L6 e! f; A
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- s6 E8 R; i. c2 t& n

9 H( t5 `% P1 e    食疗方四:玉竹汤' \! C5 T2 K6 [
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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7 H8 q" ~; ~" x7 F    制法:材料共煲汤
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5 C4 S) G0 ?! o4 U8 G  e- p# A. d    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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4 l7 p/ w% Y6 |0 Z- o    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& j! x3 P0 j6 H8 ~- q& `* {* T5 s

0 g) @8 E% @/ K    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  ?7 U8 k- X. |$ h8 Q6 p

+ S& j/ H" J. R# K2 v2 M6 F) Q    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施6 Q. s" j- u8 ^3 |
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 [4 l! \9 S( i    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& h9 Z; v9 ^! ]$ p
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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/ c3 l5 ~0 V5 ?    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!( R& N$ {4 o: B. C+ Y4 ^9 [7 Q
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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