熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 ^2 l1 @9 V! }! C1 f
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。3 V0 d+ s, P7 h# l3 b9 F
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。0 j- @4 H' \) H3 r0 J) \! v, V+ _" X
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分  O3 k/ w* l9 ~7 J- _; W' M  p

1 ~9 E4 k3 x' s  n 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 Z* g) n' O( ?) l8 h; U1 z% _( r

! h$ q/ Y% H$ v3 t+ d, P8 T+ \- }6 s 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。% Q3 o) b3 L/ m3 \  C- J
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  q9 a: \  g, H
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四、熬夜人士护胃有法
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3 B# S  x, O1 m8 m9 v1 _ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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0 F7 N: u4 s% h( S& L 食疗方一：生地瘦肉汤  H8 O3 I- L# A  V* ^

6 g" O! d% O2 B' T  g 材料：生地15g、瘦肉  E, t: Z, V: y. b, J

3 |  R; N2 L( d 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量, ^4 r1 D4 q$ E' T0 P- M& y: B

8 y1 ~+ P/ h, l6 j: w 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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* `4 y) p6 B7 v( c# q4 Z# h9 V 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 w+ `" D" W# f) w0 z; A

. b% o- U- d, j0 s# {: o 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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: f* D0 X, V6 E- v- M 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用/ N; F" B$ }# e

' T% Y+ f7 w1 x6 r- M 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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3 i7 E9 D$ `* _. ` 制法：煲汤饮用3 q) C& f0 S/ _9 m+ ^. k5 T* W

$ L- g2 m" F, W* s 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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# J. N* E7 \. z* r, e! ^ 食疗方四：玉竹汤
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) n2 u3 v( P$ o) u" e, o7 v6 k 材料：玉竹30g、瘦肉半斤; w5 t9 Z2 o, e8 J% s( `; y7 x, i

) G. _+ t. @7 F9 x  I3 H' B5 M# { 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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/ }- ?1 K* Y6 | 五、熬夜过程中的注意事项" V3 ~7 e) x+ K5 Y7 y
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。9 `9 l9 e4 _" k; U( a5 _$ I

; x- V' |! i3 i( c 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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7 d; d+ u3 R6 d& | 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。1 T! g4 x1 p3 ]( c  M7 {/ R

  D8 s: ~7 [5 [" J9 g( J, m0 j 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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7 k" g' Q# n& Z: F% ?" }* G* u8 W 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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6 m( [; z* q) Y8 R2 ` 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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