熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- e* e- F6 o, @: U% L
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
6 {' z# `" ]! n' T) h$ i
4 H) y% ]9 e) o. ^: w2 g    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
; [8 r1 t( E4 T3 J- Y" E  ^& l
    晚餐包括：
, g: K3 W! ~' s7 f; B+ _1 Z: O# U
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( W- ]" Y3 Z# L" a# x/ K
    晚餐应杜绝：
3 Q1 |7 K, E& f. h# ~* V7 H
1 V& j) p. D: z# }$ H& W    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 L% Q) ?# q& p
/ o8 J/ x6 Y8 h    二、给足充沛的水分
, }. c3 U: t+ r6 g8 F$ n
; Y2 D6 ?4 r5 B# I* s! H2 R8 m    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

9 X: o  w5 k$ l: E6 g- G+ @    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

" n1 S+ O5 C0 X+ c6 ^    三、喧嚣中的“镇静”

2 j: ]. Q7 u& Q. t    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( H' Q& g7 m# [/ `
    四、熬夜人士护胃有法
' Y& l" D. n: H3 ]* M  t7 `3 [
( A' g9 Q" Z1 R# b9 d* ^    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

# T' g5 O6 g  R    材料：生地15g、瘦肉
1 I1 E; Q& X5 j+ k  p, a/ i* T
    制法：煲汤饮用
" `7 B* k5 p* W/ |; f6 L8 H
. [- W) U8 ]0 @& H# _    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
+ x- G4 b+ V. Y) c# K. b
5 q/ h9 i8 Q6 J5 [    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
' S9 W' j& N* }2 l& q
- X. w) a. g: e    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
0 t+ c% N& Y  R/ K9 ?7 |
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ ^" b! H6 b/ P5 f5 ~% g
) b. b9 P* c9 l* U/ @$ E    食疗方三：土茯苓芡实汤
) @/ D* a7 u7 M0 u
# P* y% X# Q' F4 E- ^2 P4 v3 g    材料：土茯苓30g、芡实
/ s/ D, k/ z/ u" h. H! X2 r; ~8 O( r
6 _3 p5 ?+ a3 f. K# ]    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
9 i9 h' i- f8 \2 w
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
& Q& A- W7 K6 i, O& j
    制法：材料共煲汤
! k/ V+ Y* X1 r: R5 F: F" s( B- i' f
: W3 J( N' c$ E5 Y! r    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
- b5 b7 D7 m+ {) v4 I8 U# G3 m
, O. i. Q( F* b; D' Z    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7 k2 y9 t* w* Q( B# I2 u: J3 q
' _( y& O/ ?0 h# c/ L: `4 r9 V    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 P8 `% j! X9 c0 t# ]
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ T; d) V* d9 e/ ?& {# a0 K% T
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 q; J( A2 {0 i9 |3 \+ p
/ ?+ L7 Y6 Q- v  r& f3 x    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ n! L9 M7 b& s* t% ~6 ?; b
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}