八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! {5 M- G  t( o# P% Z% O1、叶酸　400微克／日
- k# r& K1 R1 Z$ h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 _$ h9 H, A' t7 ~2、维他命B6　1.5毫克／日
. x* [$ _% |; t1 g; d2 L* E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  D9 Q7 ^" F) Y: P3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. o" p( _% I/ \) n) U4 i+ G9 k  Y  J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: P& w) t2 p" @; [. H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& P! Z( }2 l* @1 s: ~$ S3 o- w最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
* p. N+ k  S. T9 q" a- z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  ?- b/ o" A  H8、锌　12毫克／日
2 z+ w: X% `% Z  M2 G' }7 s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}