八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( t* ^; g8 k) Y# A' ?
1、叶酸　400微克／日0 M+ |% [8 ^6 O* |7 ~8 o  ~
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' j$ |0 }, o! E7 m& T: X2、维他命B6　1.5毫克／日
/ |3 \" M. N/ `" [9 c  U9 o4 D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 h" m6 Q( h# @1 n3、维他命C　75毫克／日7 T7 V; x" k- B( I/ Q$ ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& \! G0 }: y0 Y& O7 V, i
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& b7 O" h9 a  K7 \4 a6 _
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ M: y$ [4 L+ ~2 v7 C4 ]  g
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 C' k% F2 l. P8 S& Y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼& U1 G/ O' m% @$ H$ `( J
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- W6 ]- C1 v2 F# F最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 n8 b# {  C* J% A8 V3 _
7、镁　320毫克／日
9 d$ `; j, q. f5 O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! p. Q5 r! i2 L* e8 {5 i- m
8、锌　12毫克／日  s5 l7 n5 A8 L0 F' p) R
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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