八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' b: d4 T$ ?& `! ?. T' v1、叶酸　400微克／日
& j0 Y9 ^  o: l最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, q6 ]8 W3 t  v2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 J) I0 B4 Z8 M/ e3、维他命C　75毫克／日
- z% T6 w! `, v. S& N* A最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 U; ?+ r  R2 C1 l3 x5 T( g6 v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 Y, Y) f  m9 I" S- f4 X. ], U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* @# }+ P# p! T. n* l最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 d: U4 N& c( B" _3 [/ @3 ?" T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- Z# V2 d2 n* ^& s3 V. Y* F: Q' y7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ s8 V3 a2 t( Y8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}