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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , g* j, \5 X6 Z, G0 G
8 z/ c- z9 d+ b# }2 l" o9 [- \
偶然看到的,和大家分享下+ c& B# q" ^! S
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* ]. q) X& M7 s0 q' b1.梳头:
, d  u# d5 Z' A/ e8 U: I3 d8 b  
9 s3 S  p& z& o3 {  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 E/ O# Z! t9 h- O( E2.鸣鼓:
6 H' z0 t, r: }4 n6 d; C  
" F: y' q/ K& A; x  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: @3 A1 [$ ?0 S
3.揉眼:

: C1 w7 [1 ~" \; Z. \
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% c! c# T. W2 S
4.捏鼻:, e" A9 D8 S& S9 u. h
  
" P! T, i/ `7 V0 M: ^! @: |# U. D+ b7 u  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 h# J/ e4 M+ n. y2 k5.叩齿:
: C: B: ^! h; o* J/ s0 G  : E% Z6 @# s" _4 G' {
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* {2 K+ T0 Q  t6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 J1 G- d& a+ ]: r$ B4 ?
7.转颈、耸肩:

( L) H( z3 A0 N2 M! J8 j  p8 Z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 g$ e* g& F) O: V, V6 ?: a8.干擦:

  o* i. q6 C7 y& L/ T
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ y5 Y( N! P. p5 Y% p$ b) f, L9.拍肩:


; D0 R  D7 Q3 P, Z
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. b) x! f! e5 h+ C
10.转腰:


0 r; ]- ~& g9 [) G, \! f- b5 |' o
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 x1 Z$ M/ v& o$ i6 s* T
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" E6 |% M% T& W; x$ Y12.踩脚尖:
" {6 Z8 v+ u3 ^2 m* U  1 h. q7 `! G) a3 ?3 }( ^( q( s
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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