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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
( `- A  E! y: U* B
: _  k7 L/ y( j5 R  T: |偶然看到的,和大家分享下
; f: T$ I2 y8 y6 u4 A4 e办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) f8 J7 T' J9 @+ J% B
1.梳头:
" C1 X1 B/ U2 z: W  
6 x1 {2 r# b0 D$ `# i$ x; [  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 L# n0 @+ W$ |3 g! ~7 }2.鸣鼓:
9 w; b$ F) f0 b' w6 \8 f1 @) `  ' L% s$ ?$ T7 ?/ y/ X/ l
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( J9 x+ J) k& b3 N3.揉眼:

. l0 f0 V  b, J; D$ E
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" u" F0 S/ f3 J0 Y4.捏鼻:  \$ e; Y3 \3 h- T3 J# r
  
. g9 m) Z1 r' k9 t) [$ Q  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. _/ e- s, z1 S9 }
5.叩齿:- L9 o6 x/ H: V% I: D" ^
  $ ], N0 ^4 S6 H
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 r! ~5 j0 H$ P; Y1 _) e+ n
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。5 l1 \0 ?. A+ J9 D% j( H& _
7.转颈、耸肩:


% D' d1 p% p; k& _$ k( M# R" C
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& J( b: h- a4 R. V/ R8.干擦:

1 ?8 c) ]* h* @* L% j. ]( K
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 b4 Y3 I$ P/ e1 g
9.拍肩:

( d- V4 ~! g8 J) {
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# I# i: {+ j1 `8 p
10.转腰:


  u+ H# D! d' x( G1 f
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 x% F  l2 u' j+ o0 i11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- ?0 S1 y9 \2 e; P- t$ w12.踩脚尖:
+ d+ w3 U6 s+ a6 O+ Q& B  
) K8 o5 j7 ^: z+ d' O. h) j% `; Q1 a  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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