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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
7 @+ i8 f9 C$ c# y) ?9 [办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, a- T" I' g! X' a4 Y, C' ?1.梳头：
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1 K/ M! F0 X$ w" q 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ ?9 q. w$ S; c* H0 V2.鸣鼓：
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+ h* K0 o( A- l5 @ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 t9 b+ M, x4 H$ x) `' |
3.揉眼：' q2 G7 L+ Y+ t o
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; s9 Q3 d# x% i! O7 k4.捏鼻：# i2 ?* Z0 L% t
- Q w& c$ W& D5 X' ?; j+ { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 h& ]6 H n8 j% J5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。6 e! P. L' T. h. G# A6 J! v" T) I
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
, }2 b* y0 F5 W/ O$ g3 H: Q! k7.转颈、耸肩：9 X$ S! X& ]' n) ?* f. i
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# l5 }, ?3 Q% s8 e! ]$ X7 o4 e8.干擦：. d+ B! a9 H/ d: ^4 _2 R: L
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
4 [1 |7 |) _3 e9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ i* k% t! [( q" g5 W9 M- i10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。. u0 ^5 O5 ?4 m
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# b3 F& ~. \! s
12.踩脚尖：+ b; e0 `' q% L5 r
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯