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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
' h7 j" r# B  H, S8 w' c' g, L0 k* H$ U
偶然看到的,和大家分享下
  `& M  [$ M& z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. _: a$ |* W% C, \5 u* L- K  ~- h7 t' D1.梳头:: P. W5 Q1 r; X. a" p( O# J
  ) A& C) H1 o& n. ^' l7 u4 h& b1 z
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& ^% T: W/ I9 _9 Z! M  x2.鸣鼓:* V7 d3 E! _4 i+ w5 s
  2 O) T( f% A( z! z: X
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 ~6 Q8 w: q) P# ~3 Z7 n( s! `1 L
3.揉眼:

8 N: C: ^* y: z* }9 A7 d& \
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
% O3 w7 V! I  |, T5 y* B& @4.捏鼻:
1 h- U/ K/ m8 h8 Q% D, `$ {5 T  
/ S2 u9 L9 ~6 X  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# P' [* k; r. W2 T" w
5.叩齿:! _6 i5 w2 x8 d' o: ~8 |$ A& o9 p
  
* E% J% ?" k+ a2 K9 @  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! \1 O0 y; h$ U9 Y2 X6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。& |1 ?( _) a7 Z% M! m
7.转颈、耸肩:

" o3 D, j# k5 J
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 F' ]1 M6 @! N! @
8.干擦:


3 P) B, r  a2 @6 i2 e) m5 I1 M
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ I+ O- ~8 [) v  w  x0 q* j
9.拍肩:


/ z# ]- B/ s, x/ M
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' X9 p2 \# t! H( i" s* y: c7 p10.转腰:


6 i+ h. M- T% V! F  M: n6 X* F" S
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
' k/ U; {' [% ~7 y11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& s: k- `1 J; y1 X12.踩脚尖:9 o8 Q3 J3 I% N: s5 u1 k$ P
  
8 |2 X( i) K: \8 a! ^0 I! S  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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