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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
`& M [$ M& z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. _: a$ |* W% C, \5 u* L- K ~- h7 t' D1.梳头：: P. W5 Q1 r; X. a" p( O# J
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
& ^% T: W/ I9 _9 Z! M x2.鸣鼓：* V7 d3 E! _4 i+ w5 s
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 ~6 Q8 w: q) P# ~3 Z7 n( s! `1 L
3.揉眼：8 N: C: ^* y: z* }9 A7 d& \
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% O3 w7 V! I |, T5 y* B& @4.捏鼻：
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/ S2 u9 L9 ~6 X 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# P' [* k; r. W2 T" w
5.叩齿：! _6 i5 w2 x8 d' o: ~8 |$ A& o9 p
* E% J% ?" k+ a2 K9 @ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! \1 O0 y; h$ U9 Y2 X6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。& |1 ?( _) a7 Z% M! m
7.转颈、耸肩：" o3 D, j# k5 J
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 F' ]1 M6 @! N! @
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。$ I+ O- ~8 [) v w x0 q* j
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' X9 p2 \# t! H( i" s* y: c7 p10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' k/ U; {' [% ~7 y11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& s: k- `1 J; y1 X12.踩脚尖：9 o8 Q3 J3 I% N: s5 u1 k$ P
8 |2 X( i) K: \8 a! ^0 I! S 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯