|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 [4 c) B {( H
2 R) _% F. \0 I' s9 K& x 1.甜食。
; o- d i9 P% d1 L( l" {4 b0 w
O! f6 w( j) O7 r 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
+ Q6 F2 M3 ]9 p+ Z, x
3 y5 d, @. Q; q& f- w# [2.水果。# Q9 {& D* `; C0 s! K6 n& o
: V$ F7 z( A, f7 A- F7 T 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。* G8 p3 u' E/ u5 }
* O/ E, w2 z; K: l' ?) k. J0 G" p% q7 J* Y/ X
3.吃饭狼吞虎咽。
0 p: a: m1 c; s# e( z( `1 ?, _
$ Z2 ~7 i6 d$ m1 c* n, l 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
( K6 T4 l. ]5 v; w* p$ s4 Z) G5 z5 V8 s
7 a* v- d6 Q8 L6 Z9 j& r
6 b& q- G1 p4 Q5 n% r$ j! J* L4.习惯性减肥。
+ c9 z: p3 r. m5 e9 C
6 O; { c0 q7 \0 m# y8 r8 H# H 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; {7 q1 P* q( u0 s$ L! B0 u% Y& c. ?; b _5 x+ [
. t' w2 N7 l( c, w' h 5.可怕的生理周期。8 r/ ?2 }7 W& h- h7 O2 c2 [! T5 C/ N
% t! t' W9 x. a3 X
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% G+ }: O4 F& N
8 W7 \4 \6 ]# e
- \8 Q# }9 B5 `* c( n$ y3 p! p$ T% k
6.烦恼。
+ I) C5 n* m5 l* a6 _9 Z. o+ c/ m& s
* e' q3 e9 ^+ {5 n0 U9 u 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 a7 F4 Q) c: b- P, X# T. G# H' f: T& N. }5 M4 w9 f" ~
+ R$ z5 S) N: Z# q$ e* D/ [5 Q# }
7.宵夜。( D, Z9 L+ t4 }& T( U
5 g: i( f9 o0 q% g, a& Y 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, i. L' o$ }( X3 S8 B: p0 k
[$ l7 |. S. ]" m Y5 O/ m1 H 8.运动不足。+ F* B6 V! [; \ Q
5 l: ^9 h5 v9 U4 r+ {) v' [8 @ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 n* |- O: j |2 Y* f. L
, J! H/ a' C! w$ m
c4 ?9 W/ N; O* ?& B2 J 9.零食。! ?: n, t4 E6 i( U' ^
: u3 ?" |; L ?! w3 r. ~ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 y7 [. ~1 h7 f; u9 v
9 `: F* Y6 ~/ W z6 U7 i9 r9 l1 S9 R q
10.季节。
6 g3 Q+ F+ p6 Y3 i" k3 b. ^" S
; f/ v- l9 W' ]2 Y6 g1 m 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊