世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 Y0 G9 B; E4 f1 e1 S$ A; q3 n# v5 V4 H 习惯一：一生之计在于晨" N" r" |6 _2 J8 p9 |
你需要：" g! v. r+ m# _) x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 ^$ N d/ G# O2 [7 H7 B+ { 2、用手背托住两个下颌。
+ l0 T* {$ E# u" v9 ^ s' r. H0 C( F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 N. z i9 u' q" T. r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, A5 r" }: b9 d( j' c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 l1 H, w# o9 ^9 A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! C2 D0 H. y, F6 H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! K+ Q. D1 _1 u" t, ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ W9 \/ p, J7 o5 i7 I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 T% s9 }- g% ~+ o% A9 ?4 |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) n1 [* e% T% r! z0 Z( z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, I6 u h/ z5 b Z; ^8 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 p. u$ d( O( o2 z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 s; I( g3 J3 _" M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 ?$ S/ s" A W+ E# N7 ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 n( t4 R7 K) f+ z/ c+ W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) V9 Q' d8 }" O6 ^& s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 j* T0 |( }6 c' m# }& I
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习惯四：选适合自己的内衣5 J' u* ?1 E% h% \ q) r; T
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专家建议：9 E' I+ u+ }! t+ U3 s& ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 V" ]; g8 q/ J$ F% e3 h0 r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: H" ?9 N! A( J. i+ P5 y% d" ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, t! A& h! _7 H5 \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 l4 F3 }" A$ J& Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 e; e; G0 l# p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
