世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 a, v2 f. |( f
习惯一：一生之计在于晨
( f* j3 G/ _, Y: t, X7 i, H你需要：
7 d$ ?2 t# W" y9 |* H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 i# O) ~) \5 t# k' l5 n: L 2、用手背托住两个下颌。
Y* _# o, b. x3 E( r$ f* U8 ]/ C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 e/ }# w' p" j: ]: W( c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* D7 V6 h, [; c" W: N7 J$ \$ V: u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 D2 |+ L- S$ x8 z7 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( r/ E8 w, s2 f; M) {! M* J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 S+ W$ K8 ^9 r& q) @
习惯三：永远年轻的饮食秘密; Q6 z6 F3 N( k8 R( P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' S- T( ]( R6 c( u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) Z! K, M6 H/ X5 |% b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: C' ]2 n6 N7 c" e; E% v( i2 i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% n* w! v' C" u* ^% k2 F; Q5 q. n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 U: u5 Z) g' w- Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 V4 T: x3 ]. K0 Y( J' X- B: I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- N* S% P3 P8 T5 ?) F$ U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 H+ Y2 c" l" h/ j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 u6 T. ?1 _/ L/ z" ? 习惯四：选适合自己的内衣
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3 @" @: I/ |/ j: S2 I4 J专家建议：, P( U) G6 \5 v7 c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* f# k9 {9 _) U' E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: W- w+ b* y7 H5 @0 f. h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 Z( G5 E. y2 m6 N6 v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 @& J0 C3 m1 {" N' m4 L
* T+ q% l5 X1 @: w$ r, p- [0 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 ~+ V, d( W1 Q. c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
