世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- J) r& }8 w2 i0 [9 d' s" y. v$ R
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. _( \/ f8 U, c+ s
2、用手背托住两个下颌。
$ q N9 Y5 v- W( Y: r E# o( G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ a$ y* _% e' M+ K4 T2 D, l5 b7 s5 [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( F- K( C/ T9 h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 N$ F) K% {. L; p2 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. G/ C6 f+ x9 ~$ d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) i) }; a7 w+ @
习惯三：永远年轻的饮食秘密! _- R* Y: |: Q! c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! T& v) K7 o! u, H# ]6 V5 o- `, [) a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 `% o) H0 k u9 o# z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! ^) @, o* f) q9 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* T& H8 |$ y V) C" U% R- ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 [ N9 x; ~3 Q& V7 j; D5 j1 s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 c/ ?5 f* R) Q: L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ N+ K4 f+ Z- t! z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' Z! B: T7 W& `4 E7 k! B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 P2 h7 d* q5 z7 v5 H% k( j3 A
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习惯四：选适合自己的内衣
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# \5 J4 F* { V! u) J c9 Y, e9 Q专家建议：
: }7 }/ l; Z$ G( g) r' D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ v O; i+ x C! N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' }$ @* U& G8 | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* f% L4 n0 T4 @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( P U6 \" L, {/ _9 ^5 t) u- Q0 ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 N [' A5 R+ K: ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
