世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! }8 L9 H" B4 P& i# L( f" _" B
习惯一：一生之计在于晨
8 J% D. h" o( [5 m4 l你需要：
+ w! r7 Y8 j' O. F& t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 j0 A3 i9 d3 \6 ^/ C 2、用手背托住两个下颌。! S9 N* A5 Y+ ^ Q+ T2 f- ?( l |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 a) \& g3 S/ B9 W: N* X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' t8 v3 P) n7 U; m" g8 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- P+ u) K& Y; K: x& j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 G, ?8 K$ N) d# ~7 ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 x; S; V# V, d& ^1 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 i/ i: I6 U) o+ g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 r; T0 i4 t" D, L; H9 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- v5 k. c# ~! ^0 J6 r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 Y; H: W7 o6 Q5 n) T7 O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 ?+ X# R$ ^4 k; {/ G5 u- c+ m+ D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 F9 m3 {5 X& @3 V1 Y! [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) F. M' K* \! V* O' j0 k3 p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 E- s' {: h8 d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 D- h2 |" y* E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' c$ D2 ^* k# o7 t 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
1 f2 ^, v- e, V/ ^: | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 \( U- j4 z& M) F! \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 S2 U9 o! R. ]* ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- K; T2 ~' W; Z- A/ C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 G, V& x" o/ O0 u. r' w& @3 B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
