世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ a/ b9 l7 O6 m5 o" J% Q 习惯一：一生之计在于晨& b/ _3 P' l! _% \8 k2 j& _) ]
你需要： t: O. x! ?! R4 ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ ^* b& w8 g& [: Q, X: v5 F 2、用手背托住两个下颌。
/ p, @& c" S9 v9 B6 H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 K" L3 j; Z- W: T: | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- o1 u" ~4 o% R! v; E0 q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 y1 y6 _- i+ _4 I. @9 t+ B A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! u6 e& o n4 E! x8 y2 k# J7 ^/ u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# n X8 J- _; \, y# g8 |
习惯三：永远年轻的饮食秘密) V) G$ t ]- i5 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: [5 l2 K& o6 R* G* C, ^5 a& Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! a7 q+ \9 n" Z C/ n0 \ x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, u2 e1 ?7 m0 X+ o5 P }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ _( C) ]6 f: k8 u. g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 P+ B0 T" l) U$ z) R4 f% R# z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, u6 i8 y+ J! y8 M8 U8 a) c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 |3 i8 Z4 ~/ I$ z! S1 n9 x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ j+ L( N6 L! l, H5 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 W" b9 F) {" ]& U, K
! ~* ^8 G8 ]$ q. `# ? 习惯四：选适合自己的内衣0 s# [1 `1 ?" I* z& M, o6 ~
/ l2 \0 ^) u4 y6 b* A& r专家建议：
& f9 X1 v% t: ^) \: c8 q; h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( _1 O+ J2 B3 n- m: p- F9 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 q. y o+ l& c7 c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: e6 f' G# D" p2 j$ { e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# C8 @& F: j1 R
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% B, f$ g$ v0 k0 n# ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
