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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
_; L, x3 ~& }# i# O0 B0 e
4 h5 [9 f% q4 z 食谱内容如下：" x: {2 i* y8 g- l' I
第一天
' c2 T3 O7 b5 y. J$ {3 ]( Y; {! y3 q' r, A
早餐 / @2 P9 Z: ~! Q' Z8 p, c1 l+ d5 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 S3 Z) [$ o9 T# C% y4 f9 L$ p 1/2个柚子或者柚子汁% Z0 y3 H! B* l& q
1片吐司加一汤匙的花生酱
. R, [; k# j9 c5 G% w; M. X: w( d! D I8 [. |
午餐 8 F5 K0 w6 F) i( o' ^- `
1/2 杯金枪鱼, C; Y) w+ X) I1 q, X
1片吐司
/ T; l x2 ]- `+ U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. E) @9 n0 E8 @: S
2 J1 e+ Y# [0 `% a6 s" D. v 晚餐
/ ]1 p9 t' L- z 3安士瘦肉或者鸡肉+ D5 ?# ~' k1 T! [/ K
1杯青豆或者四季豆1 C! A7 x( y' _( m
1杯胡萝卜
9 E8 `' }3 D% D. n# c9 U* w R* d" n 1个苹果. W/ ~6 K; i* t: _
1杯普通装的香草味雪糕
( a$ m+ K: L* d; k- ]; |0 Q9 Y5 q( X# G3 z7 ?* S; g: {4 m- ^- z
第二天 ! p; p+ V6 ]) p+ d* _0 l( c
/ \0 U* V5 a' V* { 早餐 ! i4 c8 G0 ?$ _. L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, t8 O% H# c$ o0 i. Q 1只鸡蛋
" U0 f1 N; L1 X1 L9 ^; o' q# Q 1/2个香蕉
: ~ G$ \, N; K! g# C) T- W9 Q 1片吐司3 ]: e b$ F0 @4 U- Z6 b
" b5 B/ L# d5 }6 z$ F7 y
午餐 2 o: N( L: e% c: O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! Y0 w. g7 b6 j" q2 `) J' x
, n S& n$ e% ]/ `; ?: X2 w
晚餐
7 T3 y' g* {/ O# l 2根牛肉香肠
/ j3 [0 C, C; |! B2 L9 ` 1杯椰菜或者卷心菜
7 M6 N$ @ Y, c. Z 1/2杯胡萝卜
& Z+ R R# j. ]$ v$ S2 \ 1/2个香蕉
: G& g/ Z. w E% G/ c0 r$ v
1 i8 y& o/ Z% g, N 第三天 , o, }) T7 Y$ S5 Z! ]3 O. l8 _
3 X. R2 B( C- M
早餐
6 @" Y4 q" x8 H& o8 k% V# `4 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- z2 R: X7 E+ l$ z- N" l 5块普通大小的咸饼干
- K; T5 b5 I7 m- n8 u6 L& B 1安士乳酪
5 t; ~; P# @" p% a1 J5 B& z 1只苹果
! Y# c- W8 h& v8 u) e+ v$ r3 D3 I S5 s# P0 s7 O7 E: d2 Z5 s$ z5 s
午餐
! D; T# ? L1 i" \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 k; `9 {! R! h7 T; W% i
1只水煮鸡蛋
) l% z' A, o# S, Q6 a1 n& g* m 1片吐司+ h2 `% x" g7 ]3 C3 j$ |# b n9 ~
" u9 s$ b4 _( S+ Z& S! l% W% q 晚餐; ^7 [' m. U! v$ H$ g9 {% w! M
1杯金枪鱼- \) U _4 x/ y+ `& D' ^6 _4 Z3 c
1杯胡萝卜
3 O% {' o7 @4 U; l/ o 1杯花椰菜
7 _9 \. `, P; k 1杯瓜类
3 T$ S; U" m( r% ?' q5 w' h+ g 1/2杯普通装的香草味雪糕
) K% {( t7 T' ^ v. e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . G- T% x3 p8 ^/ C, l
; ?) M- G3 E( o0 l
专家建议8 V/ K# B! B" [% b6 `: V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 p( {/ t" Y" C8 ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 v0 r& ?7 ~. N$ y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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