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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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W. \7 ^& e% s7 T0 R! X" W/ Y 食谱内容如下：& @ }" y' f6 X6 D
第一天
1 N4 M0 f+ V7 i8 r, |1 w% M3 Z3 V8 v) y2 N" }! ^
早餐
' r1 o G9 }" R1 h; K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% n) p" U G, f: I& N
1/2个柚子或者柚子汁9 w6 O6 q2 C S' h2 [
1片吐司加一汤匙的花生酱3 m* b3 d; R5 L: G# ~% V
, t* t7 V1 q: p" O 午餐 8 k: q6 m) H/ D) u
1/2 杯金枪鱼
( d8 Z" v+ z g1 j 1片吐司8 p! d) N% B- O: T0 Q) M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: B! d2 G4 ?6 D* u3 \
3 t' m" f* l# X8 X3 Q
晚餐
- l9 e* x3 j7 R& L( o* W# c' w 3安士瘦肉或者鸡肉
9 q) B# }4 G- j! G* v, D+ X/ w: d 1杯青豆或者四季豆
& a& x" p9 y, @1 s 1杯胡萝卜 @; F4 T1 E4 a0 }, w0 e4 q
1个苹果
' H5 l7 H* @+ i+ s& _% P7 k$ A" z# J 1杯普通装的香草味雪糕
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第二天 8 f6 ^; I4 I) i! W
/ V0 R" ~) {! ?) _& k
早餐
' h3 U4 V) d1 c: w$ h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' x; O6 v( l, g& m9 O 1只鸡蛋
# t5 m+ s- H" N; i4 H9 F) [ 1/2个香蕉6 P: m+ w Q$ h. Z/ T; v7 x" l9 u
1片吐司
; Y" ~- J$ |7 A" A9 k* D5 G2 [" t3 q, c! i0 ~& f: m0 s/ h2 k! Z; R
午餐 - j: o! G4 H9 S5 u1 _/ K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% `5 j5 I7 s6 ]! Z7 x5 q
8 r, j9 G. f- _* ]+ Y' s6 E% p( M4 J$ [
晚餐, X( b% X- `9 N8 ~4 `, j- i) M
2根牛肉香肠
2 ^, B7 G' }+ M+ z1 H7 G$ B 1杯椰菜或者卷心菜/ {% U# H; e' B* O
1/2杯胡萝卜+ M3 Q, W4 G. D3 S
1/2个香蕉
# g& H+ W% S, m! x9 z& l6 J; X/ e2 G$ B8 Q1 Q9 c
第三天
# a8 \& K! ~' L- E) d7 q% o9 U
8 l1 Z& N; Z$ l$ N0 j 早餐 0 Z; K5 o; B: w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' n0 n b3 u' |/ [) ?' G$ @$ F A 5块普通大小的咸饼干
4 D# @# J" Z) P. F6 t 1安士乳酪
- z0 j" a8 w, V 1只苹果
$ B" W6 c4 ^7 q; l; J6 h, \# C( J9 B1 ?# Y: w% a
午餐
0 a$ m0 v( ?# p K2 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( o3 a4 ~9 I+ A7 c+ p 1只水煮鸡蛋, d% Y) y& H: A' ^6 y/ \& C
1片吐司
9 l, I! x- Q! r" u3 T" G0 \! k) Z- n* X
晚餐) y* t( j4 ]4 @) |
1杯金枪鱼1 o- u3 } |0 d- u S& j! s' h; k
1杯胡萝卜7 D/ ?6 m; c- \3 l4 P; S
1杯花椰菜
* V9 I; ]! T1 e7 m' X' E& r 1杯瓜类; H% p1 Q# H Q
1/2杯普通装的香草味雪糕) `& |( l5 x$ t1 L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* r2 I1 [* X# \# G
8 f, z8 o4 t4 q% \# v6 F: r 专家建议
3 n. V1 l& C9 g+ [) v3 q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, `) {; X' \9 t9 e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) H9 P. S# p, @' ^) Z* m9 @
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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