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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: F; g' h5 b. J
( i9 c+ G2 V! E 食谱内容如下：4 {6 q3 {& o1 S% Q0 |# L
第一天
% }+ D: x5 K* K# ?' A# r
5 U; e0 l1 e# v% f# G+ |, p 早餐 3 N* K: {( Z7 h, v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- u+ t7 s: Q1 x c7 \# D# m 1/2个柚子或者柚子汁( d- u5 r+ N/ J2 d: X( y
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 V; o$ O' x/ M; \, ~/ W! h. N4 k& Z5 D5 b, D. P
午餐
4 W4 U8 ^ l0 {8 L 1/2 杯金枪鱼
# r+ R* d; Y1 D6 H. A8 [ 1片吐司" u8 w' o7 a# l2 S, r! Z2 x/ I8 x1 {1 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 u+ P4 Z1 J4 [' e, \% J
' z1 w. u( U3 p& `. V 晚餐
|4 O! V% H) t5 N( H, ` 3安士瘦肉或者鸡肉" ~4 N$ y8 ]4 ?0 `. c" D
1杯青豆或者四季豆
& `5 G4 f; {- E/ M: Q4 G 1杯胡萝卜7 j: ~4 `4 E0 {& s) d
1个苹果
& q; G& C( t; g% n4 n" B 1杯普通装的香草味雪糕
! @% \& @9 O3 H( ^( Q& M4 n9 Y- O% Y% s! d
第二天
6 @/ }/ O2 g9 ^$ t" i% n ^* a2 g7 @
早餐
( \0 y9 I, t# D! l5 B- r( l* j4 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' c/ Z- k, ?2 @5 q 1只鸡蛋* o2 U" @1 k: }
1/2个香蕉, r" A- o/ F0 o1 S: x+ f
1片吐司
' }+ K+ E3 b- u# Y
$ k- e: B5 x/ ^0 v4 z) Z 午餐 $ [& i* A4 j" [% B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% U4 J, ~# Z. Z" _, z8 a2 U( F a! |. ~- l
晚餐
) Z( }2 I; i- _6 f2 |! _7 p: d 2根牛肉香肠2 B& ] l: s9 \. Q0 M- Y3 w
1杯椰菜或者卷心菜0 C$ R2 U1 a% _, y, @3 j
1/2杯胡萝卜
) R, K( t* F8 V- t: H 1/2个香蕉% w9 m) g, q1 h& }( r1 c7 {
0 k% r1 c4 G( C 第三天
4 h ?5 q0 G5 ~6 ?% Z! N
9 v+ W1 E- r5 z* s- k7 s7 J2 p. O% Y 早餐 0 c H V0 i7 w% n( K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: c% p9 y! C3 S
5块普通大小的咸饼干
9 G( {: r5 ?( V. e" \6 Q 1安士乳酪
/ z: r( a* ~ _; ]% V( ^- f 1只苹果
+ S$ U6 I' h0 o% ^5 w; y
8 x: K/ @2 v! Y% P4 A" R/ B 午餐
) J' @; A2 n6 r# a& ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: A7 C+ F3 _: \/ x5 S" c) Y
1只水煮鸡蛋 e9 W9 I% ~! ?. q# _+ H( D
1片吐司
5 H* o/ ]" J+ e" h- F
+ n6 C* [( T5 K/ ^% B' Y 晚餐+ _. d) v7 ] O: {* g
1杯金枪鱼
# U0 F5 S5 P5 Q$ ] 1杯胡萝卜! r9 B p2 }( \2 N
1杯花椰菜
3 H# f6 o( E8 y( l8 x7 d: C( _' S 1杯瓜类
8 J& Y C9 @5 f' ~6 O 1/2杯普通装的香草味雪糕0 W2 `( ~1 O. R8 | s. C
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ t5 R* \9 t5 P) y. J+ P& \% {' w/ |3 \& U
专家建议, u) @# E9 B9 C6 O& f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
i4 R% s% o3 M1 m d. ?& I 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) A* K( A P3 v( L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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