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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
  _; L, x3 ~& }# i# O0 B0 e
4 h5 [9 f% q4 z 食谱内容如下:" x: {2 i* y8 g- l' I
  第一天
' c2 T3 O7 b5 y. J$ {3 ]( Y; {! y3 q' r, A
  早餐 / @2 P9 Z: ~! Q' Z8 p, c1 l+ d5 K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 S3 Z) [$ o9 T# C% y4 f9 L$ p  1/2个柚子或者柚子汁% Z0 y3 H! B* l& q
  1片吐司加一汤匙的花生酱
. R, [; k# j9 c5 G% w; M. X: w( d! D  I8 [. |
  午餐 8 F5 K0 w6 F) i( o' ^- `
  1/2 杯金枪鱼, C; Y) w+ X) I1 q, X
  1片吐司
/ T; l  x2 ]- `+ U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. E) @9 n0 E8 @: S

2 J1 e+ Y# [0 `% a6 s" D. v  晚餐
/ ]1 p9 t' L- z  3安士瘦肉或者鸡肉+ D5 ?# ~' k1 T! [/ K
  1杯青豆或者四季豆1 C! A7 x( y' _( m
  1杯胡萝卜
9 E8 `' }3 D% D. n# c9 U* w  R* d" n  1个苹果. W/ ~6 K; i* t: _
  1杯普通装的香草味雪糕
( a$ m+ K: L* d; k- ]; |0 Q9 Y5 q( X# G3 z7 ?* S; g: {4 m- ^- z
  第二天 ! p; p+ V6 ]) p+ d* _0 l( c

/ \0 U* V5 a' V* {  早餐 ! i4 c8 G0 ?$ _. L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, t8 O% H# c$ o0 i. Q  1只鸡蛋
" U0 f1 N; L1 X1 L9 ^; o' q# Q  1/2个香蕉
: ~  G$ \, N; K! g# C) T- W9 Q  1片吐司3 ]: e  b$ F0 @4 U- Z6 b
" b5 B/ L# d5 }6 z$ F7 y
  午餐 2 o: N( L: e% c: O
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块! Y0 w. g7 b6 j" q2 `) J' x
, n  S& n$ e% ]/ `; ?: X2 w
  晚餐
7 T3 y' g* {/ O# l  2根牛肉香肠
/ j3 [0 C, C; |! B2 L9 `  1杯椰菜或者卷心菜
7 M6 N$ @  Y, c. Z  1/2杯胡萝卜
& Z+ R  R# j. ]$ v$ S2 \  1/2个香蕉
: G& g/ Z. w  E% G/ c0 r$ v
1 i8 y& o/ Z% g, N       第三天 , o, }) T7 Y$ S5 Z! ]3 O. l8 _
3 X. R2 B( C- M
  早餐
6 @" Y4 q" x8 H& o8 k% V# `4 j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- z2 R: X7 E+ l$ z- N" l  5块普通大小的咸饼干
- K; T5 b5 I7 m- n8 u6 L& B  1安士乳酪
5 t; ~; P# @" p% a1 J5 B& z  1只苹果
! Y# c- W8 h& v8 u) e+ v$ r3 D3 I  S5 s# P0 s7 O7 E: d2 Z5 s$ z5 s
  午餐
! D; T# ?  L1 i" \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 k; `9 {! R! h7 T; W% i
  1只水煮鸡蛋
) l% z' A, o# S, Q6 a1 n& g* m  1片吐司+ h2 `% x" g7 ]3 C3 j$ |# b  n9 ~

" u9 s$ b4 _( S+ Z& S! l% W% q   晚餐; ^7 [' m. U! v$ H$ g9 {% w! M
  1杯金枪鱼- \) U  _4 x/ y+ `& D' ^6 _4 Z3 c
  1杯胡萝卜
3 O% {' o7 @4 U; l/ o  1杯花椰菜
7 _9 \. `, P; k  1杯瓜类
3 T$ S; U" m( r% ?' q5 w' h+ g  1/2杯普通装的香草味雪糕
) K% {( t7 T' ^  v. e  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . G- T% x3 p8 ^/ C, l
; ?) M- G3 E( o0 l
       专家建议8 V/ K# B! B" [% b6 `: V
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
3 p( {/ t" Y" C8 ?       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。1 v0 r& ?7 ~. N$ y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ Z9 L& P$ Y$ c! I我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 V& p1 D( S; W7 F, ]' {
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
- A' [# c! L, r' w& w0 A我以前也减过肥$ K9 P% @0 Z/ G% M& g
找了很多资料1 M: i7 S- ~# _% `' y' q
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ K" B. Y( C, K; ~8 p  n
晚饭一小时后去散步
2 z  l; w& W& Z: I  B) c( E效果挺不错的* |( I, i$ a0 _. w, U4 ?) c# g
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 i+ _) W: F* G  {  y; w! w  J有个好身体才是最重要的5 w7 D" E6 B% M# q0 u6 k0 I; I. g8 O/ w
健康就是福
  B7 u) e; w' K& C, x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
; A- P7 j) t+ k$ a2 `2 [/ X+ c而且也不是很实用
; v  U. F2 g2 M1 E& x  N不过还是要谢谢楼主8 t2 ?6 y& [1 D/ }# c% F- r5 a2 N
说实话一般我们在美容书上) O$ U3 ^1 `+ g% G7 w1 x
或是网上看到的1 X6 ]& f3 ~' O# s" f
减肥餐对我们一般人都不是很适用
1 `! H% ^/ W) Q1 f% G我以前也减过肥2 c) S4 @2 q& \5 y& K1 ?" ?% }
试了很多
* |- {1 |+ D" t$ {不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
( O' h% d# A) c8 |告诫那些想减肥的MM" b9 O: c& t. p3 s
千万别吃减肥药
, @% ]6 w- n4 n那真是越减越肥% ?8 I- {8 B" v4 V: `3 L
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步% b3 v6 y* q! Y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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