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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  _/ f5 Y$ R0 k6 @5 }
" N  [' G$ ^2 t' s8 B2 {
食谱内容如下:
7 A  _  Q" B% C" I* W  第一天" U9 U% E1 ?& U: y5 i  a) e

% ~6 s- B( P' F* K# w$ }8 \& h  早餐
  F) n* A) I1 W! ]! G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! {! w. y! k+ h. a% N' H/ R, s
  1/2个柚子或者柚子汁4 `5 q3 |4 l& q  `) Y* t9 X8 o
  1片吐司加一汤匙的花生酱1 g% Q( j( `; q; G6 E
, B6 O% L% j+ M* m
  午餐
/ z6 s1 F& A# i+ o% e; L, Z  1/2 杯金枪鱼
( ?' G1 j6 M. `( t" R  1片吐司* k. a. ]* v) J, s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 b! p6 h; z6 R1 p% L8 B2 W* m
1 F9 u) Z' v  I- \  晚餐
6 n/ @  p+ P9 t1 O) A  3安士瘦肉或者鸡肉
+ ~8 x& `7 ]7 s: m! Y  r2 F  1杯青豆或者四季豆
  \4 a# f0 M" u* ^' W1 D& t  1杯胡萝卜
# ~9 N3 G  v: k) ^: w2 S! ]- U9 Q  1个苹果* D6 H. Y% i2 S5 x  t
  1杯普通装的香草味雪糕
0 }) R) j$ d( x4 o* C9 [8 o; J# B; l1 |3 O1 n# {) Y8 D
  第二天 1 N" I2 m( [- O7 A) p+ }( x
. ^3 G% K; f4 f1 n) E
  早餐 / A( |) d# o1 b: C- J; s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# h# Y$ M+ z6 c! p; ]' |+ p
  1只鸡蛋
5 j! O. Y- m) A3 _( `  1/2个香蕉+ b2 o( ]7 f3 Z9 N
  1片吐司
8 O, D0 l" R) f5 A7 _# y5 \7 Y& e) A  C: X2 j
  午餐
" C1 n7 W( s* f3 ]' ]+ m0 n' s* }: y  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. J9 p1 d. z; J9 e3 Q, Q; d3 F- H' t( n! q: K  @
  晚餐
+ e& K% |7 X  u- a4 G1 U  2根牛肉香肠
1 y2 S: w. [( m8 r  1杯椰菜或者卷心菜1 v$ y7 q) i# ?* k( F1 K
  1/2杯胡萝卜/ \/ Y$ j% s$ e- o, j0 c  V
  1/2个香蕉
* h; s" t8 n, x( f( K+ ?8 k' s& W- n, F) s/ O
       第三天 5 z, C* K! }& A' i, g# Z5 G
) \) J# C  {3 m5 j. [
  早餐
5 Y9 b+ F3 p" a0 z. w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" `+ ^% c" O6 L! P( I' m& V
  5块普通大小的咸饼干
5 r1 `! o- N* ?# n* s+ |9 ]9 |- ~  1安士乳酪* U1 c  X  U. A" B9 n# G- {
  1只苹果& g* L- o0 X  u1 P

# U6 H' S( W/ l! F- ^/ {0 S, x: y, w" W  午餐 # R" `4 S( J5 F+ s# q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: M, f9 c5 A, H& p0 {6 v  1只水煮鸡蛋5 y$ L/ g+ a, |0 d# S
  1片吐司3 o: j+ s& g: b6 E: r
- X4 z% h. O# a( p5 U2 B& M$ I
   晚餐6 c8 I( j' b8 \( A, k& H. j
  1杯金枪鱼
  _: C" t' Q& F5 q& x  1杯胡萝卜
. I  y0 S' T! i$ o  1杯花椰菜
, j5 i3 I) M$ d/ p8 f1 z& s/ z  1杯瓜类  ?+ i" D1 x  K9 I9 G
  1/2杯普通装的香草味雪糕
  G7 B7 N2 C8 N+ z- v  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 K2 V6 e1 W7 G2 j* e! X+ s! g; }: j! `! p
       专家建议
1 @: o: N  `7 |/ q9 F) a  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 D/ e1 y! j9 H. x# K1 w
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ ~0 n1 `/ Q5 Y* D       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...1 M# y1 V6 x9 q6 Q  f
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  G* d2 B7 D' v( {2 a3 M: @8 c
说实话 一般人很难按照上面的要求来做# h5 t5 b, r% E& H$ G
我以前也减过肥
5 _, ^7 a% X7 {' Y8 ]* K( a4 G找了很多资料; |% g- S7 n# y9 @+ K- s
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 |. N; t4 l; f2 W% G% B6 r
晚饭一小时后去散步1 Q" t+ s3 t' I
效果挺不错的1 ~6 a/ |2 o* m" H9 C
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& X% D! l8 A( J' \; M$ m有个好身体才是最重要的
8 `7 @, S+ s* L8 e! s6 h' A健康就是福6 x4 o. r) ^" G/ n" n+ r3 c
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( @# q) J6 l, R' v# C& v而且也不是很实用4 {% Z6 R! N  x% {6 e, o6 b+ ?  }! n
不过还是要谢谢楼主
: F# `+ O5 N8 _- W; I/ G' k. n3 K2 L9 v# ]说实话一般我们在美容书上
1 H) G7 ~- \3 K3 h$ [或是网上看到的& ]% S2 @+ `5 w2 t+ z( j
减肥餐对我们一般人都不是很适用
8 {: M+ Z/ X9 i) _9 ^我以前也减过肥
5 \# o% X7 k) U1 `试了很多0 A5 K+ z: O6 E+ I) k! d# U2 Z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' v- i( j+ K: Y; [告诫那些想减肥的MM+ @9 z- k. \" H& V0 t
千万别吃减肥药
6 I. S# ^: d1 G5 `3 S( v: p那真是越减越肥  H9 `1 k6 r- }2 {7 u
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步( u, `' V* @% y; P2 c
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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