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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：2 k1 r0 t3 i! p. i1 d# @- D2 ^
第一天
( i' s8 W3 ]/ k1 m" L- T9 I. N7 C" i# G7 L( E0 d
早餐
+ B4 ^; {+ q( Z2 c8 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ E, e! |8 Y8 _& z1 e& x 1/2个柚子或者柚子汁# E8 P9 p: @( R' V# D" L& q; o7 N
1片吐司加一汤匙的花生酱' R* ]+ d- S: T7 `
! ^# p! L7 {( M$ M& Q 午餐
& _. w2 J3 d1 W 1/2 杯金枪鱼
/ A' k5 s& \% t! R3 c/ q- H1 m 1片吐司
. s/ A5 q/ x3 E, M4 R5 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) o: l2 k5 q9 V9 u8 @
7 M4 P; s# F. o2 e' I0 ]2 H& N4 \ 晚餐 ( q. S Y( ]$ M. a; y. b% i
3安士瘦肉或者鸡肉
8 J1 b8 D, P' A" q5 |$ m 1杯青豆或者四季豆
$ s' h6 i- ]9 b$ _; ~ 1杯胡萝卜
- W9 e/ _9 @$ [+ d( M 1个苹果
2 x! `' o0 V8 `+ N p 1杯普通装的香草味雪糕. m: u4 }- d" w! g/ _& l
6 R9 m' {9 E* l( O
第二天 2 ]# r5 N# G0 }8 y& ?% a! w' Q1 B1 u
! Q+ N. Y1 s, |; a 早餐 . Q; E! a+ G4 X, k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y7 R" E9 Q, R1 i# d' O2 \+ i
1只鸡蛋) Q1 K# Z9 b* y3 I
1/2个香蕉# N3 k) a5 e/ R& S$ D, x$ w
1片吐司$ }% n) ]- Q" S" Y, l0 l0 M
) X# [5 \* e$ m$ v2 N! }
午餐 # k8 |0 A, k: a# T3 ?7 l/ n2 V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# Z6 }$ ]; p! V
) g* i! I/ j- j" e
晚餐# a( \: p* v/ t3 y$ |7 b
2根牛肉香肠* c) {2 ^4 {2 p6 `5 M
1杯椰菜或者卷心菜
2 t- y1 U+ c, d" R/ j$ R6 V' U3 X" V 1/2杯胡萝卜& b7 B. r& V6 z# U, E+ E7 x
1/2个香蕉
7 ~$ g( G! w0 t9 J! C# e4 U3 p. ?/ y% o8 R6 o) n
第三天 + J2 C) l% `& f
0 e% s) ~! j5 T8 [3 H
早餐 % A/ w6 j* n* v' r; ^7 P3 P3 D! ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 j. I9 u+ e4 D! [+ ~ 5块普通大小的咸饼干) }5 V( S1 K- x
1安士乳酪; m, w B4 o; m
1只苹果: c v. d9 Z4 m; Y( x/ V
* a% |9 E7 F9 A8 `1 m
午餐
0 t% C" m$ Y4 t5 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 @6 k! d1 o5 x' {
1只水煮鸡蛋
% g# b, h$ C* g; l" V 1片吐司
6 e$ h( |/ w0 S8 f; `, s3 J, d; j+ D1 Q* ?/ p4 Z' Q1 H9 q, l
晚餐4 |5 s2 |4 S- [3 u* I+ j2 H
1杯金枪鱼' g; A' {- v2 ^
1杯胡萝卜
$ l- `7 `! |; W4 _# K 1杯花椰菜1 Z" e D6 }+ P; h; Y V/ |
1杯瓜类 O+ p9 S$ M" h
1/2杯普通装的香草味雪糕. A2 K( A \$ |, I) h' E1 Y8 t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % r' @9 L$ u# x/ q4 [4 ~* m# e
4 R2 c6 l! U1 i! {
专家建议
( E5 r- M& f# X" t! {- ?5 c# b8 V9 _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! @% S2 |8 U! l
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! P2 B6 J# I5 W/ O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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