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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 ]$ J: E! e/ t3 M5 Y+ A5 E r& t& G
+ X- j/ v- l9 r7 H! @! i! | 食谱内容如下：
# r7 K$ n& j6 Y 第一天
' f7 M9 T2 `" b6 B$ S& T) J8 N" l6 l, e! v: m3 r3 U9 _
早餐 + D( Y9 x. `5 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
i5 a7 ^9 j" w 1/2个柚子或者柚子汁
. k0 `" t/ x# i+ Y5 E 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 `/ h5 F! H( G' D, B
, \' d$ k3 e H& m* Z3 u0 J 午餐
. q x, S4 q- a1 G9 m& A1 W 1/2 杯金枪鱼4 {# G: o0 E% ~
1片吐司
. U8 B( g7 e5 x! x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 J- C1 N+ ?7 p7 b& h. W0 y! v/ F) D1 `# N
晚餐
" [- R7 o: l, X- _2 v 3安士瘦肉或者鸡肉
% b, r, u) ~5 U8 k/ O7 P+ |% { 1杯青豆或者四季豆, U/ e4 Y! R, ?; D
1杯胡萝卜) ]. o' p0 l$ D. v: |
1个苹果
; P, a2 g1 |+ j 1杯普通装的香草味雪糕0 V7 i% [ d2 F# |2 y! q% p3 s
9 D, z! B/ ~. C% } 第二天
: w- Q- ^3 l+ {0 b, d
8 L+ P f7 c1 G: _2 W 早餐
' \' m+ f& y' D/ o& H3 |% a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- \( a6 p1 e# Z M& {8 U 1只鸡蛋# v [2 S6 w8 o6 G l1 V1 h2 [
1/2个香蕉 o5 T8 m2 \$ } v: U
1片吐司
. A6 U7 A6 H8 B0 g0 b" A& [9 T1 K) N' v# C# t- U6 s" b7 o
午餐
; M9 ]/ Y3 ~( C$ { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: i, b7 h1 @+ h. V
& W9 {0 ?. B* |# S: j- G
晚餐
# Y. j& r6 K0 W8 Z7 J$ S 2根牛肉香肠* \4 A# x; A0 T3 i0 C
1杯椰菜或者卷心菜+ @, y Q: | X- }
1/2杯胡萝卜
$ s' s7 e6 u) g2 d 1/2个香蕉
" K' l' o h" z5 l. v4 J5 a0 P& x3 J! m0 e) }) f5 b
第三天
. l; Y7 J* D$ T8 x: U
7 U# b$ `6 |) X& n3 N% S) R: T 早餐
l3 X, h# |" @: o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ f, `- [0 O( @2 P2 T, X 5块普通大小的咸饼干
0 W' m7 P8 @3 `) d1 b2 X 1安士乳酪
( m9 c; ~$ {9 O0 ^7 B3 P 1只苹果
. {7 I1 u; `+ g: s1 ~, ~4 E9 _, _3 }! \7 P. s
午餐 5 M1 V) c4 X) _3 z9 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Y( |; Y7 R$ O 1只水煮鸡蛋
/ P( E% L! M, C) ~6 x0 Y* r 1片吐司: I5 [1 k! K- {$ @6 @& T" u5 s8 B
* d1 X' S- t' ^9 F4 F# l5 Z* s
晚餐
' k& k1 P9 g7 O& H 1杯金枪鱼4 Q( h/ \6 p/ ^! q) C- e3 w
1杯胡萝卜
6 Y* R P2 C/ w5 U2 w5 f8 U7 J' L 1杯花椰菜
5 c+ f9 ?0 y2 r w0 U& W7 Z% k* | 1杯瓜类
$ i& Q' _2 u' _9 N: ] 1/2杯普通装的香草味雪糕
' M- A9 J- u1 z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 |4 |/ l4 F. ?3 i6 q
) K1 Y, @2 X) f Z 专家建议
! G$ ~- A$ K9 f ?1 R5 c. T 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 T( w2 P- `2 C+ g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: m6 `. G/ a- L' V' {, T" w( h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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