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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / j) e9 |: Y7 j7 w/ F6 j4 B) X
4 s/ ]8 h: @8 r3 n t% n L" }外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！* m7 e) B5 c& {5 s& l
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) f3 b3 L- L; q) { 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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2 Z7 ~* d( B8 j3 o. E7 Z W 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。( v) D+ v s( f& S" Y2 r1 z E/ k5 @' b, }
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' k! n3 `' v7 b2 |6 w8 e+ K1 D 2、用低脂植物油炒菜6 W X% S u( D$ f" |
# T' m* K2 z- Y+ R! F& _ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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% b3 H7 }/ H K1 }8 q 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。' e" k' h: g1 Y/ B- ~* i* q! u5 j
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻9 E# N5 W* @4 I. {: j4 ~
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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+ |- e) ~" F* Z5 F$ @ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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0 r& y# y* W4 P 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！6 ]# R+ }* N) Y8 E$ G' ^0 r4 a
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4 D* P: F$ J- H 6、晚餐后坚决不吃任何东西; v2 L. B7 g! N/ S) T
) Q. t& V2 V% X8 y3 y 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* V! z8 o0 j' D& m0 R
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7、多喝开水，至少一天8杯* n1 u% N1 H1 e
" y5 \' Z1 @7 i' ?6 O; f 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。3 x5 ]; a! q- N1 w
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8、每周可有一次放纵饮食' X ^& @+ b {, c
* G: E8 C6 o4 T5 n% U) ~ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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; D: I+ @4 b5 x1 R 9、采用中午吃减肥餐的方式+ q8 F3 C3 d% t. s' L
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。; R1 O% ~& ^/ A0 j% `1 a
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59