【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

9 e- x: f2 V( c4 J　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 F4 {- Z1 b4 D
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

1 z8 I7 p9 X9 v1 p6 `2 @8 X　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

1 A4 M% Z, s$ y　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ \9 X* E* n- \  X6 t0 I8 \
  \, x% t, y8 W9 P' P- T　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
+ t% B, S$ G9 u2 b- [; \
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

. S) @2 M8 f8 A* P" r0 L, c: V( E　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
& X/ E6 w. q% k2 ~
: u& }4 X6 O* v7 m, J　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

, c% a6 X4 O5 i* A3 |5 k  L6 I　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
4 X' ~2 ?, }8 v/ o) `  o
2 p4 Z; [, n& t6 n　　1 姜枣红糖水

/ `/ N. ?$ ?# L　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
6 L% Z& j' ^9 r; A3 y
; j5 @/ `  D) n. Q# y: m　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
/ U% u& n2 k# T) r! q! ^9 Z
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
& I6 R- K# r2 O% r
　　2 山楂桂枝红糖汤

' t# Y" f, l. w1 N　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 i( m% s5 F8 y% E5 t6 }
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

6 g; Y* K& e# X　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
1 M% _0 V+ L: m' t& T( k% |4 R8 O6 |
4 b! Q4 U3 j! I3 g　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

9 H3 w7 X% ~, d3 I- Y　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
% z  S( w- h5 o$ l* c0 y
" [: K* {  w  [: O! R/ j# h　　4 月季花茶

# W) ~) A' Z5 N+ ^- X　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
, Z( `. [0 E8 f- P/ t& X! `
9 f" z. P5 H1 j+ P9 B' v5 }  m　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

, |& [/ R: P0 ]- K  d- T　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
1 L: W" s, g: O
1 x( W- V# o: V$ |' n6 A　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
: _0 b6 f% f6 B4 n0 T
& q4 ~( T8 c8 b) n　　6 乌梅红糖饮
, z2 O3 a" `% X; C. A! U( \
0 ~+ ^1 F4 M4 c1 J　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
0 d: T# v0 m8 {1 g: J; l/ o* G/ `
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

9 f0 l1 H% Z3 N' q- _6 W1 ?5 P! m　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

/ N  G* f, c& _7 Q　　7 黑木耳红枣饮

9 c1 G1 ^* d& h& ?+ r6 T　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

( P0 M& @8 ^& B7 X, N　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
% P( g" T7 P; m& k" U
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
9 E7 q' S2 l* k/ R1 l" x+ o- \
' f5 |, Y' A4 g! G$ C　　8 藕莲饮

$ a% d, w" c7 ~# a. h　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
3 T7 m4 @' u3 F% b1 W
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
7 h, [9 C! x9 B* Y偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了