|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
9 |" Z( W3 @* q% d/ A$ N @5 F. S
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
^7 D/ b: t/ E4 Q3 A o% l
- b) u9 a: A$ h. F- p5 L A型血
; N$ P" D3 C( }- y8 ~+ }& s* f( W9 o7 x; Z$ b
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 7 y. s: B$ r8 i* I& \/ Z+ |/ N8 [
$ v4 m4 T. M3 w 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 : ^( L: }' u+ [* p9 j v
0 n+ i7 X- a0 y# c# M% w! W. ^, l9 b 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
, t) l9 T( L3 X0 a6 t6 x0 v0 _
1 m- D& X% `* Y. u 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 $ z3 u* ^; z3 ^8 v5 `6 Z+ F
0 I9 N* I& ^: U" x# b
B型血
6 G( X6 O8 P& O Q$ o m# @5 D# O( x% k9 f: C
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
/ c: Q. v- i4 V# L- g5 j
7 m- L& n# }, n8 B) j 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 * o6 g2 W6 O4 H7 }9 |
1 A0 E$ q2 A8 u: K+ A# l, C
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 " ]! g$ X: t" }/ j* Q. J6 y
& Y+ i) f6 X+ K g
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ; o# X8 u3 V% T3 e) j* y9 \- }; R: @/ ^
/ u! x2 n: H6 r) h1 L: }: m
O型血
9 i7 ^8 X) j" u" H. Y
% W" }7 Z2 U" \ |0 W/ } O 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
1 _+ l: J0 W K* k0 u4 P" ^) s2 M" A+ e' _* S" ?
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 7 h0 c0 |* f2 E# t3 O
& p( c9 ~, U) u0 A2 }
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ! Y5 H b' w1 F$ }
) O! {! X3 n6 [- A6 H
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 {7 s) y) E/ k, p2 q' c0 E" K, v- O, c7 B, k8 ?
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
0 D5 ?6 r# e) f: F) Q! o
5 q: s5 M. X( ]/ Y# U: S5 d$ P4 F AB型血
2 Q2 z* e3 P8 q
6 l. F4 O+ i' T$ ?) {: [$ w. C$ q5 [ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 8 Y+ d' N- |" J4 M2 ^
9 Q# N! R. d. r 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50