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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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, V5 C3 w5 B0 K V+ d+ v 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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- {, x8 H8 F b. \' S: M3 Y8 X 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & n: \, F* R3 y: h9 U& N1 f
+ g# V3 V. I% N! A/ m9 V. \ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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6 f# z" l d8 \* K4 s( A 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 A" o( x5 B- b4 Q6 D
7 v+ N5 A7 |" w1 C4 ]% e- Q3 }1 Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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3 s Y5 o- S5 S: l$ X- N 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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d4 L; U* l9 ?1 u 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00