|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1 ]8 p7 w" w; t* b8 m& v* x8 l/ U- u & ~( f' p& h0 _( |3 k3 V, |2 i
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
9 _% q2 h5 t; t$ S5 V
: z0 d6 q; l' C* x: Y: s2 n 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 M& y/ _9 K* M4 Q6 ?
1 \1 S" {" E2 B6 E9 e
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
5 K4 g+ q5 [% T, h4 S5 s- ] p
: D! p: z9 M2 h. I6 e. A 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 K3 d$ a( f9 u
" U+ I. _7 `, c1 J1 e
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
( y1 t/ m1 P- r: j3 E$ u( Z3 t- f
" z D* M' K6 F0 v! V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) g3 S8 u9 G" c3 z7 P; Z3 K
* b/ v3 l) L0 Q+ X% Y# _' R
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 P7 J* v* y/ M* v- u
4 G' [1 Z% u- k3 \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00