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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 & m; u8 C$ C( V$ F! Z
一、菠菜
3 B8 i3 q% h$ [* ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) c1 L7 R% `, p: \$ N7 J+ |; _ 二、豆苗4 i' H0 j. V: ?3 B" L, C
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。/ E) D1 k0 Q$ K! D/ C
三、红萝卜
2 I, |; N+ X" P, x" { 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
' L, ?7 a- F7 c; e 四、西洋芹, S$ t1 p& V2 U: B% T8 f; d" ^* `
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！0 U4 k B e7 c) M$ r
五、纳豆
1 {9 r- j Q U: D 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ q- a, x9 p2 K* a8 k$ K+ e
六、小鱼干
7 o- ^! ]0 h' @# v3 x: y0 q ^ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
% ~4 x7 X& v. ] O& T: v4 Y M 七、柿干# }! b& i5 F: s
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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