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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 b8 a0 U4 a( r8 ]# I$ M2 H3 M, L
一、菠菜1 K8 i- ~3 r: w
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
1 ^3 M1 |$ n, @- L* J( n 二、豆苗& r6 z9 E( a# ?0 Y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& b+ U1 E+ A4 C. r1 b3 {: p, ?: c 三、红萝卜
* w3 V3 E$ T8 v( }; v+ } 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ E: M' [( E; s1 i8 n' F' v
四、西洋芹5 h8 R- v7 P0 a G0 A0 g, Q) Y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( M$ R! |8 b! N- J |, V. z 五、纳豆
% a* C+ Z6 | d, J. y% | 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。" v1 H- {- R) M' V$ b6 O% W
六、小鱼干$ L% K3 c! i n; Y( m
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！6 m% h: R4 L* i# l
七、柿干
' Q! \, M" t# Z4 H4 V2 w( H 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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