|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 Q4 H% l1 k: G- L+ P7 ^
手部运动
" _5 w6 o' Z; r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 W, v0 F+ [7 O. \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: q& ^5 ^( i; a# | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 v( b, J5 i2 x5 M1 H
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 o- O: U2 A6 h- i ~& E9 q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 E0 {2 h& j- ?& x# O, t5 E 将两手上下摆动，放松。
7 n" a( \) d; v' f 颈部与肩部运动
; ~2 v9 m7 |( ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& W3 h1 W1 T7 l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 T, V0 c# H5 a 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% J' C# H) ^) @+ d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 V; s( U7 Q0 S4 H
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ e2 Y* l0 H+ _: g# _: U 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 k L5 u1 |* G* i! ?. U
脚部与足部运动
& \6 r$ F# {4 T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ _$ H7 \, f# ?6 j 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 G+ M4 V1 |! Z- I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 X0 O2 T. g" p9 J9 G
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 n& {0 e2 f" C
手部与脸部运动
, r' M1 V/ Q4 @/ B" U! p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） i6 _: M! a9 Y" G" j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( I( k9 m$ `9 U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ h. X& ]/ E$ r+ t9 } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ V, ?- Q0 b1 F- w0 Z0 Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- _. O7 i* N) C) i# A9 i/ u" e
沿着下颚向下按摩。
" @9 E1 V8 ]* R 下颚左右转动各5次。- \3 F U9 }) ], R3 D6 R+ c9 @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! p3 F! n) F0 v3 a# p, Y/ E* k8 h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试