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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： + T* w# A$ }5 C9 c! W3 b6 D
手部运动
9 {. C' n0 B1 b2 A/ p/ c8 N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 C9 P- r0 X3 ]6 ~+ K4 L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 g. Y( R" d+ H* j1 D0 u) Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' d4 d; ^2 w4 p, ^) K+ w l# s, z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 m% y/ D# T5 J2 D ~ _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 a% u. m# h6 h
将两手上下摆动，放松。" {+ y) m' E' P+ A
颈部与肩部运动
- P3 t( w" D/ X- ~/ u/ j7 X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
k! z* u- Z3 Y. Z% K5 N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% [; q& \1 v, R: k' Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 r/ l0 c: b# h' `: D1 M' s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; c/ q9 Z% z0 k) ?
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: s; H N+ s. g8 u* `' ~1 F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 g6 |5 T% ]1 }$ c
脚部与足部运动1 i2 k: Z7 Z2 Y- G& }6 k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 h; ]& L! k; s! _: I1 z# \2 V `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# ~* B% _/ B" W; F+ N1 w C) l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' a3 C* w& o6 A& @: C& Q3 d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 k% U" i6 E2 H! u, T6 g( S3 c 手部与脸部运动& R c0 R; U+ o! b2 f% b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; n# v. P* p2 ] J 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 g3 c( \0 F8 H! r# x! F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. E) e8 m+ k" E f- K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# Y6 y, j0 k0 l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% I% J2 U4 y% j3 e& ^% C 沿着下颚向下按摩。
" i# c: L* C& h" Q% G, ^$ @3 \ 下颚左右转动各5次。
& `$ j! x/ J8 Y. ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 B! X/ x* w8 {, A) {
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试