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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. Z# c- k* r; p: {* D. [2 f手部运动2 }+ E0 d2 @! b t+ `$ K5 P: A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 p: H6 A( P5 g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( N1 W2 v: [% l+ P; S- D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 R" U4 W# p( {- V2 m6 N B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# L% m( }4 U) w/ h+ i5 o% _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* I7 n1 p3 w8 S1 H% |/ |8 p. j 将两手上下摆动，放松。
& P; m- j) |6 J) X 颈部与肩部运动0 {% x: c( \" Z" T+ j+ A1 i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 l% |; D+ A& ]: Q- n1 l# [, Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, F0 I$ `- E8 f3 q1 o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 M3 u- H+ ^7 @3 v
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* C5 D9 L; I4 k5 I1 @/ w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 @6 f0 C, {4 O/ V7 Y" ~. v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# S. v% B6 D, a$ N t 脚部与足部运动& N9 L* `4 |& h0 P# G9 D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: w8 j7 U9 D% v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% Q) w- H+ q" Y+ K H1 j8 d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 O/ l( |5 w/ \% d) S+ {9 A0 u: m6 ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 F+ s+ ^, J+ n9 d 手部与脸部运动
( O" x& T) f0 b 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 O- f; c6 w! W$ J8 O! C$ ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) W% S# e" r. r M9 l5 X" y1 U7 i; e1 ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 p7 {- ]+ c9 e7 S7 [: y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% K7 ?/ M9 k3 V/ R0 U3 Q1 q$ H3 R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' d) e% U$ V" ]+ w% m 沿着下颚向下按摩。
! Y: b, `. l- J8 Z 下颚左右转动各5次。
) J, d4 i! S3 a# C h+ D i8 X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ R+ Z4 r$ Z9 k; n 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试