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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 q; s! K* e- @1 J" q% Q
手部运动
8 I z. R' V8 Q( X% X/ z/ [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 Z. x8 b; U3 p5 v* x2 l) \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 d4 s8 [3 C& W' U& q: E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, @; `& [4 L) M1 W, J( W U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 |- L# O7 ~3 u! t( K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! i# @0 |3 b" o. x 将两手上下摆动，放松。
6 w/ X2 |$ ?% D 颈部与肩部运动& o% z+ O2 M! }. Y; }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. I# {$ ^- Y( W7 L' C, ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! ?1 f% b. k9 F$ D& S5 A9 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: v( e0 \3 e! i. f N) ^: U* \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; S ~7 I7 I/ y ^: ^8 T5 m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 w3 `* h6 \+ x5 ]/ s
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 _$ b3 q$ l' t" A3 A/ T' r/ a( P& h
脚部与足部运动6 }) m4 d$ _2 B; u+ l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ p# z9 w) W1 m! \* |- G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, t6 C% D: h2 x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: o# Y* c; M( O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 H( h; F1 |( T1 B5 U2 E0 f
手部与脸部运动 z1 y5 Q& s5 _8 p' i0 P4 l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 z1 W7 P& w/ J2 d5 I3 R# O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 M g! H# g4 ~7 ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& p. d" ^/ N! A& _9 ?: S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
q* p, |" i% M6 S$ b7 o, L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( B0 W( B; x. p- T
沿着下颚向下按摩。1 h& X. g* G% I8 N/ x/ U
下颚左右转动各5次。
4 w8 Y: d" D5 W' ~5 w. |: ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% q+ Q- T& y0 b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试