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1 D7 j" v' S0 F. m m# \/ k饮好水
' R) p% K4 o. a( e# l; c& v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# X* O9 }7 k3 V, ?饮暖水
7 O9 b5 _; @( y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# o( C$ O5 T+ w" |, M3 L' M空腹饮水0 r$ d" h/ P8 L. Z3 _* ~( d+ _+ \
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ c( t5 h1 R. k. k5 I; c$ \
能放能收
, `$ `2 i5 Q! L) O5 S# B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' v7 t1 O8 o9 T* l6 M! p# v
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喝水时间表0 y# f' D/ o2 y# g# [. t5 f2 C6 Z' h
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 E8 ]; G: L- u. z5 R5 r+ R7 n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ G5 N0 W Y. l7 G6 f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 T. k. G( I2 p# U1 ?$ K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, |6 V r9 E5 A! Q& G# M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 E' v# w: @! J' D1 Y7 k/ j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 V, Z7 x7 V: H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 ^: w* f% F: \. l& H% Q9 D+ u3 b
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30