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9 R) q8 X) i2 q! s9 o/ g0 }$ q5 y饮好水& L3 E! e+ H# o p
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- ]- x+ A+ j3 q$ R, v. b' Z饮暖水5 ~6 e3 U1 q P! J! B8 w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ k# Y' n/ W. v1 _- m
空腹饮水+ c: G. X. m3 P' @! G( i6 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 ]* \' s1 t# B) v1 k能放能收4 k; y2 l3 @( s+ A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , D" M8 o1 f7 C0 Z0 {
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0 y, B" p( m0 Q" M喝水时间表
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7 W: s/ d; l) H7 w0 Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 t" P7 P- E6 Z1 `: t; D' s9 R5 M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ C$ U1 G: b, C* h- Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 N6 q& i: @. k7 s+ l* U' A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; `' y; F4 \& A' a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ ?$ h' i' m' L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! ]( ^/ c2 W# c9 Y2 R' P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, v. }1 U* z" Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30