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饮好水
- c* O) }% z0 O. d7 } ]0 t* U$ f" @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 h4 F- f- Q/ |
饮暖水
0 p& |8 n3 e) F/ A" f0 B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 u& Y- x3 A5 P( B& q空腹饮水
% f, @! K: R' D% h( _; q9 y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 g& f# i1 @! i' o/ l
能放能收! Q# y- S! b6 Y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 l" W! [+ ^6 ]3 O) |
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& p4 c3 k- j4 f5 r& q喝水时间表
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, b' g8 c4 P( V& l" L7 S, \% U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. \. o7 W/ O% P, E: a+ d) I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ {, U6 v) l" V, G! Y) p8 z( c: t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' c( p( B8 a: ]8 B0 J
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; }" q! Q% L/ h) |8 `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( P3 a/ [. {$ v7 A) N) O7 z1 ?15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& T4 H, |! [% v" I" K3 V7 l6 {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. |, ]. i4 m) d, A) \6 G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30