【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- I3 P9 X+ i% b/ ^7 B$ K2 }1 r
　　可能缺乏的营养素:
, b4 z4 f) ^0 @, u. ~$ y
　　维生素B12
6 v  R8 j) R' B1 ~& Y
  d/ V! i3 e0 ~! }! l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# F3 `3 V& j' k2 }　　维生素F
. a9 `' I8 f/ v6 s& P  h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) `& L- N4 |# p- V6 k　　维生素B6
& q! ^! R2 c8 \) h9 B
. |: f, U$ |/ A! @) e1 S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: }% m& h1 f3 @9 N
# f- r0 M; S8 h4 @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 j9 A  f; I- i, g/ ?
7 c) }3 a( W3 k/ z1 `　　对氨基苯甲酸
  n. @4 C$ u4 ]
4 W' c" b! a4 b+ m4 O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# k! o/ e0 |1 W2 w- h
# u2 M6 B  d* o4 t6 r+ Q6 a8 S  X/ r　　维生素F
* I, F' f& ?% y! R# B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ O4 x- h5 w" k9 a　　碘
& l+ s- g4 F# a. r" b6 ^/ \9 A
: I& \0 u8 u7 N$ C6 j; q　　需要的食物：盐、奶制品

3 Z+ {% b2 _# C% r& a  y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

, v* T; A6 ^0 D9 B" m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ _% l0 z$ b2 X5 U" m+ C4 X9 _
6 P! \, n1 Y# z( D7 U+ u1 a% H　　肌醇
/ i8 I9 ~$ p$ r  ]) @( `' q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& r) K) _8 b& h9 C/ z
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

9 n: d3 K+ t/ f/ d* b1 h/ w. D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

4 @+ ~3 x( h. A0 b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！