【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 ~- A( V* i; @8 @4 w　　可能缺乏的营养素:

1 ]" P# C5 `: a& t, J　　维生素B12

2 H- x4 @7 B" d2 r5 F. Z4 J1 h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 _; f  \: X% @! U
* D) N4 [$ a5 w  P; V+ t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. I7 W  k0 q/ y! K) m6 `　　维生素B6
$ Q9 L: j: \) _6 h. \' b: N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 i) r7 f7 P6 _$ u' ]
" M9 J' D5 l0 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# x, r0 C  c/ H  B
　　复合维生素B

0 B, y( ?* ~- l7 `  A" l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
4 X/ Y" Y$ L7 K! Q4 J. u" f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 a3 u" O7 z: s! D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. H% G3 t  z& l# C# D
　　碘

+ g! R; H2 B1 F5 Y2 h0 `# j　　需要的食物：盐、奶制品
' `; W0 l: x: z2 N
( E8 d$ j9 v' E! j# {: w% Z　　3、脱发
9 E1 D- N) w8 C, x0 g; \- Q
　　可能缺乏的营养素：
6 ?6 V# b( W: b- c  i
% O- ^. \( H; F! W( K  H　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( i8 B& H& I: L" k7 M1 W/ o5 w. p1 W
　　肌醇
9 i' H8 Q$ |: r# N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 k3 \# v) m$ y　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 _: i3 N" L3 ^$ C. D+ j4 I
　　复合维生素B

- e5 Q: P0 Q3 O- x1 w  x6 w2 d* A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  P0 S. R. ~; `" A" |
, }* Q  X% s$ i) k7 |# x/ [　　和维生素C、叶酸
% H: }4 x, _8 Q% b) C
7 C8 I/ O- X- I* q: s( n( S; e8 j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！