【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: d2 \2 w  P! i. |' I
2 S/ m4 N/ B5 f1 u. \% y3 l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ s) d6 ?- r& b
  J, r" H- k( X. D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* ?5 ?: L. I: O; O7 k
　　维生素B6
8 T0 {$ o; x6 f. r
# O, [/ s! E. ^2 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 a9 y% @) N( t; c, Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 E7 F0 m$ ]# b( _　　复合维生素B

. I- R6 b$ P9 D" j! E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( R/ q/ @) X- a4 u  `　　对氨基苯甲酸

- o5 J  b. ~& W, v5 w7 W6 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

' O- t7 x9 C1 d6 |+ n: o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 y8 W3 r! T9 y/ _- C
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

" `8 N4 P6 y2 p1 V　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

; Z6 G5 V( u* L5 D: v8 y- q　　维生素H
3 ?+ P. C5 e& `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, Y' G: k: q+ ^# W, R. \* t$ ?
; T8 X/ r8 F# V/ k/ x　　肌醇
: _! z2 p8 W- @- R: t# u
8 {' \1 g9 ]# M* V4 x) g6 M) a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 m- x; F, P& h% E; `
　　氯
5 N$ x& z/ Q- }0 I
　　需要的食物：一般食盐
6 B( G/ H5 A8 W+ q0 P& C
% O: r5 O* H+ i& O8 R　　复合维生素B
1 W4 C7 Q( Z. f8 h) ?" t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 S0 h4 R+ D5 b7 X  r. B
　　和维生素C、叶酸
$ u- b' Z; \0 J6 Q, @1 W# m
- q1 g7 s/ D! v5 k( b  {/ S; \' A! O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！