【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) \& b: c) Z# @1 U
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 F$ c: w& X8 M0 E. B5 u) K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 M! J7 z2 b8 K2 K% i0 P7 q6 `
　　维生素F
; x) x: C( W- T. X# e
* O/ f) @3 O8 g& k+ i7 L& A8 _: V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 E' g9 K$ I2 O, q0 ~　　维生素B6
1 d! x" v. Z9 o1 \  d1 \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 l- |# O8 {* ?2 N' ~1 a' `- J
/ _( ^" M  M: b  J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" U6 a; I1 o/ K" @- `　　可能缺乏的营养素：

' ]# B# Z( K+ g, L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) x7 G7 c% M5 K: O6 a1 Q
+ c: Y7 x9 n$ S　　对氨基苯甲酸

0 u( R; \+ y2 b" w8 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 w$ u2 H2 m9 q0 C$ @% |& p' L5 z
! T. {' H+ D- ^% G0 Z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ R: E7 P9 I1 v4 Z7 [　　碘

* m6 M8 f5 w# m$ u, l/ t8 n　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 K9 u. R4 C& @6 W4 i2 U
5 s$ q" B5 J4 d- S8 v, \9 T  t6 W　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ k  c6 ?  S+ `! Q/ _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 u6 }5 {+ t. f5 O
6 i! ?9 J: W0 U4 n$ b4 r9 l+ n　　肌醇

' V7 v- j6 @3 p# P' b# b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 B7 j; b9 u) `4 V5 f3 S9 K
　　氯
% p& Z, |4 p$ v! h
　　需要的食物：一般食盐

- {, }$ ]4 J% A, k1 N3 t* X4 x　　复合维生素B

2 O' D- M! r% L8 f6 b3 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 i# i7 \0 V- V; }( N, E
+ }# |, W" c$ [　　和维生素C、叶酸
8 w1 R2 j* Z! S. v) ], t( J& `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！