【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) i! Y" w3 w5 m. a! Z/ \" [, p
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  K; w; L  x  [
　　维生素F
3 h" g  O8 \) k, y4 c2 ^
) g8 }, A- F, c; L6 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" s/ w$ K" n& H
/ f( ~- Y7 T# C4 {0 v3 r6 ?& O　　维生素B6

9 t/ B! P. u7 P9 h/ ?0 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* l; X6 }& j* S9 D9 _
( j2 t# p7 l# w6 T2 B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 d! C, b. X7 R
　　可能缺乏的营养素：

" I$ ]9 m% i3 U& q$ O　　复合维生素B
) l5 U8 O4 ^  g- Q& ^$ z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* L+ W7 L6 \$ x* Y7 U7 e　　对氨基苯甲酸

+ b$ s* r& l4 R1 S: S) b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

8 r- Q- p& H+ `5 M% q3 n; Y3 [  ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

% Q+ z" P9 c7 F$ `" R1 E2 S　　维生素H
0 L3 E; h$ O: w* R9 {, x( B+ \
2 i# w4 S7 q3 Z  n- b- y) p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 h# m( N- ~6 O) Q: n$ j+ a$ e
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 C( H* U2 u) V9 j0 ~' _2 a
　　氯
7 j# y) c0 S* @) |+ u: Y- B9 _
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( Z3 Z9 k2 _1 Y! ^5 o. _# n6 X# v* j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. M0 s# p+ J) W/ {; E, K/ @
( u0 i+ T5 K$ D0 m. ~+ l! Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！