【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- c, m4 w- X/ v
　　可能缺乏的营养素:
9 w; l3 S) I% ^. w
2 ?  r% C$ Z9 k: j6 m　　维生素B12

+ M  u5 M+ Z8 o7 j9 e$ X" @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 \% \; k1 Y+ S6 M$ C% R　　维生素F

( A8 \( ~. m; N* }8 z( t% k  P* I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 D5 ?$ p9 W5 M8 _6 h  d, Z$ U3 l& j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: \& v$ D3 e) ]4 c8 L
* Q  g$ {3 S0 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 l! y4 l) W) v
　　可能缺乏的营养素：
8 J/ n) q) Y3 t& \* N% ~$ t: E& v, D# ?
　　复合维生素B
3 t1 f" j0 u% [  c8 k, N4 h+ q, ~
+ H7 q+ ?- ^% C# @4 _( ]! n7 Z' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 ]3 T, Y+ ?& H5 ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( ~4 a5 q0 t9 Y5 c9 @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ k/ y. y7 h6 k) l　　碘
. D3 ~5 f( ~3 G$ a1 X( z) L  j1 f0 j4 A
: P/ C# p7 y# l; E. a% ~( F5 i1 B  y　　需要的食物：盐、奶制品
% W$ S# n% r) a* b, ~3 L9 i
+ z! d' r1 f' \8 _" s　　3、脱发

- c# }5 a$ n1 r　　可能缺乏的营养素：
" b( J+ ^+ R6 I" p. |8 h: @
　　维生素H

& ]" ~1 g8 b* I# j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! p+ }9 B+ P( Z  V: ?
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; k9 i7 j9 v; m# g) n
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 V1 ?, g7 ~0 T7 C: h" l　　复合维生素B
9 U0 B6 t; ]) M# I6 e; H: s2 q" Q
) O  _) `! Q* P. n2 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 e+ z) l8 i# F! d" m2 x
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！