【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

6 m9 ]) I1 M& B$ Q9 D3 {5 a; `4 z　　维生素B12
" F' @: a/ ^8 ?' Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 M; g% B# D5 m' F$ ^7 X$ a
' F8 Z' B+ H6 j7 H+ T: p  R/ u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ s- n% X! e$ w2 l# f: {: A
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  q  W' F9 P" P0 P: x( y; N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 C2 ?3 z2 s, T4 l
0 D' S9 ~! W4 g1 ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. a; `7 h+ _4 _# h, n' e3 p; o
% P4 l8 M$ r; x/ P2 S: G, ^7 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 A5 [' R5 V' z: v8 A5 y/ l* B　　对氨基苯甲酸
8 Q; y% r, |9 f- s# g6 S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 b3 l! s) m5 |2 q1 T) t
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 S/ O+ P7 C$ H7 t
& |, O) q' e' V+ Y+ b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; H: D# s* `; ]  ^' S. V. B* p6 c
1 Z( J( W# H6 n! a0 Q) u3 C: z- T7 l　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

5 n3 ]+ _& E$ a6 E3 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 l5 {9 k2 T: V6 O
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

1 s8 ]3 t8 L8 \' u" @$ ]　　复合维生素B

1 w0 ?" H% E: r$ ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& C, U' F, f6 `* M& S5 d4 {$ Z  ~4 G
　　和维生素C、叶酸

4 Q* T3 t" k& _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！