【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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( W+ I& C: Y9 r) B# _: N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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) c$ k/ b! h- u7 s& J8 B& q, h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& i0 J7 z8 e* f3 D- u/ s/ U2 k* j9 o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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3 p) \& N7 E# p* X: W; Y3 m) W    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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7 n1 n: a! i$ U- u: }1 M# t7 I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" O2 @5 ]6 G9 l/ x5 N$ S! d' T    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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; q5 E  t. L8 N% i/ y$ }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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, @, K& w6 e8 A7 c    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 ]- ~7 d. P( F5 }0 ]: {; {    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

2 v7 P0 g2 v3 E    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ K3 J6 O/ K# {4 }" x% R5 Y( j' V. G5 b    4、山药芝麻糊
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  R" r" E" Z/ i- F  s$ x5 |8 g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. G4 _/ p  D; k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

% [6 ^) ~* K' I* }$ N6 C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 `2 D! X8 J3 k- D3 N* S. [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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