【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

" A( c& f. _, G    山药功效：瘦身、丰胸

) K* G  J4 l6 f! B2 X* C. P    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 c" ~/ S7 o6 O( d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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3 ^9 J4 s- _' j4 O    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

; {5 m5 |% V7 H: E    2、美胸山药奶

: O9 `' U5 T' f: O3 o    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 _1 A$ W5 Q+ S    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 k/ {; Z+ M# G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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+ l6 `2 y9 j$ `; {7 {. l& B    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* M; j7 n4 k" ?. n4 D- ]. {    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& w$ Z1 L5 L% ~; G* {1 s4 m' g% V& M    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

5 A2 t$ Y& L% q7 w- i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

9 x! _3 {' ~: W3 G- L    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

0 Z: `; p2 |+ \! S% l    5、山药蜜茶

# a2 o5 l, L" ]( r  e" C; L, z; r& c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

7 K) W; a" P5 @5 \& \/ [" ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃