【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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6 \+ g1 ]' v' f" G* w1 @% \    山药功效：瘦身、丰胸

3 k9 k, U" T: p3 C2 N: W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# r2 h, l" c2 M6 E# z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 H) F4 O# Q% }# P: [& U( w/ W    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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; {% x' [; D/ [+ o+ e  K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, v* l; m8 w3 j4 S  |5 y. I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 @; b1 B$ q9 B6 L4 O  }3 S7 q    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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7 _; p) B/ X4 B" f0 \    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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% y0 w2 e2 Z# G4 D! b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 o7 f- G- y4 u0 E& N: R  x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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+ b& G' N8 k) B& L; s2 g6 b0 {* @2 `    3、山药苹果汁
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( [* k3 S, @! t8 K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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8 j- _& o, s& d" T7 @1 K8 P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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, K, u+ X8 {4 K% S* f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* ^; `- l3 s) G$ X' C6 r) X, {& w' V    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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. t2 m4 v+ R3 B, R  r    5、山药蜜茶
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9 ?6 A  e+ C3 e+ F, B1 d, t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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+ J* ?6 B7 b4 o2 i! A; }, I2 k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃