【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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1 y% V4 i! [3 `6 o4 l9 Y0 f; V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; p3 W" l0 l7 X; v5 T9 y  T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' U' E" R( \) ~" j" h    服用方法：
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" n4 w! ]3 `2 h8 ^6 I0 [2 g    1、塑臂丰胸粥

+ R/ Q4 u$ q& U* o8 l0 C% u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

; H' ]- F0 }$ v  w/ m5 @) c) |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ U* g! C' G) n, |- c/ Q' ~% F6 O    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

# F: _5 ~2 f% r, m' G& h1 c( i    3、山药苹果汁
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6 q" }* e6 L0 |9 F! |0 M# o1 W; `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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" X4 a, \0 M# k4 @+ j3 r( H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' l$ a  E, s1 D+ M+ M5 {- \2 u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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; E$ o- v0 W3 H+ J' c8 d, D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" ~) ^& q5 H. A4 G" k6 d; ]    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃