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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 o v% J5 @3 e9 z; ~* N
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * \6 i3 W% t$ I# F0 n" F8 A$ }( a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 c$ D. z; N p- j% x$ j& m 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 4 |) X5 c5 X; e! e
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: E0 m% r8 J8 |4 q& H
运动区
1 `! |& C8 q E. P& y( a$ U 收在刷牙漱口时 6 [1 s( N- u+ t- W0 _
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , y) r8 ]0 k4 @5 a; V. Y# y# @
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。2 F9 b# I. n! `# e# H4 e
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% x% K6 M9 F# h) ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, j- v; J) g" I" z9 t9 L( ^( v 收在沐浴松弛时
1 J9 F& _2 K E8 \$ z* H9 i 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) R3 q& ^( ]0 L! Z5 J0 D a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 & E0 i6 ?, t- H! X; G# o6 e
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 # _7 f* g/ L& b3 }: _4 L$ ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 K* O5 c- Y& Q. {1 u$ @; [
站立式
- y3 g- e4 E, |: ?. | a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
, m2 E5 g7 x8 u! c! X b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Q& ~; P; Q- [' _
仰卧式3 [" ~/ o% T v8 E& f. L
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 + E) c+ Q( T5 P- Q4 S: H
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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' i" x# U: B2 E1 U7 U9 J, \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; {# P8 W7 ^6 E v9 y& }! {
俯伏式
1 A: B+ t. C( H a、手脚伸直伏在地上。
0 q) m6 w# D6 e" o: z b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 ~' x% \5 ^0 k# _. G
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4 T; d S4 T/ L$ f9 k: ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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