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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 V l# T4 F( t# n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 r9 y) {5 j: k& M# ~& d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. U" s8 W3 E. O5 u6 \7 o3 ^, v0 d) ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 v$ R# e9 w* H2 j
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* b* J( w# z0 ~. y% Y. B
运动区 # h2 E( A- ]8 k7 P. k
收在刷牙漱口时
7 E1 q+ B' `' x) ~& } a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; h. F7 v# p s' [ h8 ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, I5 n2 R8 t4 i- }! X$ v
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X1 C( z8 G @4 }8 J) s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 Q- A% ]4 W# S( l1 Z4 q+ M: j
收在沐浴松弛时 # s' y, F! P$ C5 J: d/ J: ?/ |6 K& i& E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; |' m6 z' {3 y/ ?1 I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ R. X$ l- h! T, C0 C( @ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" q- b8 C0 P R+ J: u 站立式 7 t: d. D( |0 G' B, j, A. y6 J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 n5 c: m/ T. R6 V1 ?9 u3 `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] I" ?! q& U$ ?& V
仰卧式
! o0 V% b p D i# a' b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + O- E! K7 u5 e5 y- t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! @6 Q# ^& e3 K. l* D
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4 @8 r) i0 k! z K3 P* c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' |5 ~9 x' z# {0 \
俯伏式
( J) w7 t- Y& o3 r0 g a、手脚伸直伏在地上。 1 V' I' }- q( m8 x+ x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, S3 R4 g6 t/ ^9 n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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