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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ o( [! X7 E$ }4 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 ~; C( ?. o% U8 U/ `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 I' h: j3 Q3 r( R. h2 r3 k 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + Z* f; E& E6 C a. g
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! P% B6 ?* Y# ^! `; d
运动区 ; N, l, j, I$ x& C
收在刷牙漱口时 ! W) d* t1 j1 [6 r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 V& q9 B+ v) s! Z) B- V3 T; s* b b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& z& j7 U0 s% T/ S/ h8 @. P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# z% O) B" O1 e q 收在沐浴松弛时 ( \- G+ d- u. G1 e7 f
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! x( D3 e$ r4 L' e3 h
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 G3 X3 Y3 w2 r; ^' ]$ C3 A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; m/ {* b+ H, K' R; j# Q) @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' [# H |" [) I& P" I3 t |
站立式
3 D0 b4 ]- J( }& _. V a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & e2 j, S4 o7 r' }, x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 A& k! l1 Z3 a, r) ?/ h' `- d
仰卧式 P$ ]9 s. ]" D; A5 _& a# M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 u- R+ D, H+ \& M: N& R1 Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 _+ |* R1 r( j7 \# K6 Z 俯伏式 $ S) b) m! }8 N/ z
a、手脚伸直伏在地上。
* [3 H1 r/ k" [+ |7 G' c. s, N$ n' Y8 T) } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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