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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# M% Y4 p' n' b) t3 A$ T i$ s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* o/ g- `5 U4 p6 u9 v6 y- e) T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 f/ w' k: d( D7 F5 B: H2 i& |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , t( R3 m: n7 f8 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. ?4 w4 A2 D: I; @2 N6 n 运动区
5 t* Q/ D9 h; P* B0 v$ v1 A, { 收在刷牙漱口时 & F; T3 B0 X, o
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ C* J* u6 p; e# q/ } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 Q1 [6 q/ w$ N6 O% y8 ]1 d+ S2 _
收在沐浴松弛时 : s+ z! C: b `- V. a4 h0 r' a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ B3 h% G( N# `3 | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 S) ]5 D. Q8 v( F/ I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' J$ T' |1 _) E0 _# m8 x9 n4 |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: q) ]. M3 F; l# @ 站立式 8 g4 i9 {5 O; B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # R3 I( A3 l* z- g6 h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 k/ ]3 t# e) G' |: c5 I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* H9 c* E- j2 ] 仰卧式
8 A9 P+ `, @1 _ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 J2 n7 ~7 N& q. n/ ?1 w0 A8 ~# l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 c" L/ {% [$ r$ I' X; v! I! F* e' B
俯伏式 ( w. ~! P6 ~/ _7 L7 |- h+ ^& G
a、手脚伸直伏在地上。 3 Y) W- B- d8 }0 c+ _( s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 B& P& j/ b0 A( x
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. m" ~' L+ N- Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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