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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' j" X5 d  ~9 O" O
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ ?* A) V5 R& I) ~$ Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 l* I# y& e8 ?$ E
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 J) b9 F9 l* O
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀' w# K! z1 U/ ]9 I- h: C- w
  运动区
& f5 [- t1 }  _: Y6 e9 O1 W: Z( Z3 ~8 s  收在刷牙漱口时
, v7 |2 x  ~, @- h. F; ]  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 a2 o: y2 i, X* h# E- E; b/ ?0 S  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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! U# v4 i( w0 E1 P0 _/ k5 m- q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], y$ G0 O( A9 P: Z9 ]$ W
  收在沐浴松弛时
- l$ S! P8 F" i, P  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
/ l6 g# k  e1 o+ R, g7 x* C$ R, t  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 s( ]' }& H  B5 u- w9 y6 k  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  & t" K) R9 N6 |' ]5 N& H$ T

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 _/ b" d: e0 c4 t4 _! h
  站立式
7 a& s$ X7 p- L  R  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
) k$ w# A9 x- w  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
  D4 p& I6 m8 w! {( Z7 J! l, z3 {4 j  x" R; D

" A/ c: m: ~  }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( L1 d2 y& U9 B/ c0 V8 F; t$ ?9 G  仰卧式" u: Z2 u( Z' h' F4 w/ k9 E! _9 ^6 U
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 5 z4 C/ V) O. v; Z1 q. k
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。7 A/ f: h4 M/ Z9 P$ f1 r2 u; S
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$ t/ ]% i% @3 b* ]3 k; q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# F$ o. Z8 b% m4 n  俯伏式
9 x# i0 D# v) r  V3 I( r  a、手脚伸直伏在地上。
$ Z; d7 ^! C9 K% s$ B% O3 U  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% C1 h( H  b9 j; W
' ]: w1 C! e  f1 f3 w
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% `/ [. Z1 Z- ?' `$ @4 U; c% X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
3 ~/ s5 C: n3 P' U- w4 K  C- Q; s所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了# T3 \$ {' K" J
楼主今天辛苦了$ i0 k' z. M5 D( @
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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