|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。& Q j2 L0 | @! i) x; t. d& ~
8 ^ L4 n* T% ]5 d/ u1 F: R
1.甜食。
; W. q( S3 O$ p$ W+ M9 t" z
6 |6 V9 @) T( ]- l 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; B/ y* W1 d7 I8 f4 f- Y& O! Z9 ?8 p
2.水果。2 j. J( t: |/ m% [. a+ G1 Q
; t* v N4 L+ ~; w) p% `$ `: w
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 @" {5 v' ~8 o. m
, x {, F$ F. t3 n; x* y- [/ E# p( t5 M2 L! @2 j
3.吃饭狼吞虎咽。
/ e0 ^! P$ g8 D6 U6 N
" A5 P; u5 b1 }# h* s 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ k! ?8 }! F1 R8 B% _7 @4 X
0 T! K& `7 }: _) }
3 ^' l! C2 N9 K4.习惯性减肥。
& r8 [* F5 s( e! c0 w7 E! s( s7 a* x3 c, Y, b7 _
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 : \3 o& _- {; {2 a3 q
7 g! t0 k! i# ^4 N; n3 q) U3 h. a/ o2 ]" W" \* A" Z/ R& M9 l
5.可怕的生理周期。; G- c9 P" p# B, D& K
/ c M- Q3 {3 e) |0 x& p* }
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 I; s" w8 f+ v3 w1 M$ s8 W1 }+ [6 T8 t1 q
, r8 ^; D' Q0 B2 R+ J- {6.烦恼。9 r7 N4 M; J1 p- x
& t! Z } t" L U 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？6 Q4 R8 d/ L+ d# ?! x/ e. R2 J
8 k' }4 W& p/ t; h6 c! j
' J; p; n. e) u: f4 B( \: m$ D 7.宵夜。% @. @' C0 `; e; K5 ~' `
2 O0 S \8 t% e& B: I
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ Z' ` h% b& V0 u% N7 w! @* P5 p
/ d. G* H* I, I0 j6 j* E 8.运动不足。: C9 l' u0 @6 t+ M3 V
: J# p, A# q! y3 h) n: Z/ T. d% D; \
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 r1 I( f! K/ {" M9 S4 U
1 y$ O8 d# I% \9 Z; i
4 g; i1 ^5 n Q. F" b, @2 e 9.零食。
/ B* |( X ?5 S6 E5 K' A, r' g' j0 b/ ?2 a. P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
* t3 r7 F1 B3 f6 c
1 W' P2 P1 u6 D) f V0 @
: u* f+ e! l8 N( _10.季节。
& N8 {& a! H6 i% s9 J% |$ a4 e2 b- Z% C
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊