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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 h9 K) h! {, q* c9 I3 g手部运动
& m- y$ W0 D! w( f! W) E2 E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& O! e! \& a" K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& f7 x w3 r8 x' R& P! f( x* R0 p# F0 W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. ~2 n/ x0 h8 z+ j$ ^/ ~2 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( `9 d4 K7 J q/ h& @* q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 M1 T) Z2 u7 b3 v# M' `, p9 Y 将两手上下摆动，放松。
9 o, ?* J; o% B' t6 r0 J* B 颈部与肩部运动4 \; W! Q X2 H# _% T2 {0 X! V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ }2 M, i* Y h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
H, `6 ]) l' x$ l. @: z+ P6 f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 V1 s9 c ~( E y: a" |8 F) F2 a5 ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 J. a+ K& `) B$ Z9 b6 D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' T0 U+ b9 F( c; r! q, d# C( ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 C' M; r1 {: C
脚部与足部运动6 C" a2 U9 t) M% P, x* ?* H5 m4 m- |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 M3 a5 q* U' D- W% G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 j& h7 ^# d5 @% S- E Q) F# m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 P* D+ v/ D! _- s9 R8 F5 e: s ] 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; c P0 ^5 L: K: m& V2 m
手部与脸部运动" f. L6 W! N1 X, B" N3 z; Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 z* V9 i( q& r& f; c: ?" X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" Y0 e% }+ l4 ]7 E7 ~- c5 ]( U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 ]! P$ y" ^6 M( _! [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- c9 F7 p' d Q7 c4 d0 i# G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 \" K( Z: k# S2 o5 T* ^
沿着下颚向下按摩。
9 m* H& r! w- @# A# [0 c8 W8 q/ X 下颚左右转动各5次。
! E. W" G4 X. c0 _0 S2 W Y) K! c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; n9 y7 A5 ?4 ?" m# I! E! _1 H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试