对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。+ i9 c4 q( r3 D- w9 v
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动作一： : Y% |6 y8 }) P
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 : K+ ~7 y3 y9 w+ Q
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动作二： 9 s) N# T7 q' C+ [, i
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。5 Z: p A5 b+ `8 R+ k0 {
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动作三： # s0 J: j( [. o8 h) K
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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$ T9 s) a) j5 O! |6 ?& ]: V9 t2 Z动作四： , y2 j" R, |' j& ?
5 |: V" j8 ?3 m y0 e; ^6 C 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
W1 B/ |& m4 j9 W3 w这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ T0 l3 m$ \5 m& m
" Y& @) j" @' `, g[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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